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膝蓋關節炎?這個一套有效的鍛煉方法,讓膝關節慢慢就好了!

人生沒有絕對的公平,而是相對公平。在一個天平上,你得到越多,勢必要承受更多,每一個看似低的起點,都是通往更高峰的必經之路。就像是患上膝關節炎一樣,光聽別人說是一種不治之症,不要再做無用功了,其實有時候自己去想想,病症發生在自己的身上,如果自己不去積極的治療,那麼誰會替你受罪?最終不還是需要自己承受?

最適合膝關節的運動:

1、游泳

2、騎車

3、做體操

對於我們來說,對關節最有好處的運動就是游泳。因為在水裡,人體與地面平行,各個關節基本不負重。

當然,有可以做的,也會有不可以做的!

這些傷害膝蓋的運動千萬別做!

1、不在堅硬水泥地上下蹲、跑步、跳繩、跳舞等

在堅硬地上劇烈活動,都會加重對膝蓋的磨損。因為,關節軟骨大概有1~2毫米,可以起到緩衝壓力的作用,從而保護骨胳不破裂,如果一定在堅硬的地板上運動,在強大的反作用力下彈回來,對關節和骨胳的損傷相當大。因此,建議只在橡膠運動場地運動。

2. 50歲後拒絕爬山、爬樓梯等運動

因為在爬山、爬樓梯的過程中,膝關節會承受超過本身體重的3~4倍的壓力,尤其是50歲以後,人的膝關節多少都會有些磨損的情況,因此,需要適當的減少此類活動。

膝蓋復健術:膝蓋受損後的康復運動

方法:找一把可以靠背的椅子,雙手放在椅子背後,背部墊靠墊。大腿下墊一條浴巾,只要夠厚、捆得紮實就可以,目的是要將膝蓋墊高。坐姿端正,腰背挺直,兩腳垂放,一前一後地自然晃動。這一招看似簡單,但貴在持之以恆,堅持練習。

對於膝關節炎推薦使用下面這個在掏寶、京東上反饋很不錯的正商磁療貼,在生物磁場產生的強磁振波作用下,快速穿過皮膚角質層屏障,另外對於膝關節炎、滑膜炎、半月板損傷引發的膝蓋、腿部疼痛推薦使用這款正商磁療貼。

膝關節炎患者的飲食習慣的注意事項:

一、要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、乾酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物,因其能產生致關節炎的介質前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等,易致過敏而引起關節炎加重、複發或惡化。

二、少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物,因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎症介質等,可抑制T淋巴細胞功能,易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節破壞。

三、少食甜食,因其糖類易致過敏,可加重關節滑膜炎的發展,易引起關節腫脹和疼痛加重。

四、少飲酒和咖啡、茶等飲料,注意避免被動吸煙,因其都可加劇關節炎惡化。

五、可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛「腱子」肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。


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