膝關節炎、腫脹上下樓困難，可以使用這個方法！為家人收藏吧！

擊敗不等於擊倒，跌倒了，爬起來，想一想，為什麼跌倒了，然後繼續努力，把讓自己跌倒的石頭搬掉或繞過去，不就解決問題了嗎？就像治療膝關節炎也是這樣，如果我們選擇安逸，那麼我們終日將會活在痛苦之中，一輩子都在與膝關節炎打交道，但如若我們選擇堅持治療下去，衝破所有的困難，那麼我們將會看到勝利的希望。

1、坐在地上進行的基本伸展操

面壁而坐，臀部收緊，膝蓋與腳踝彎曲呈90度， 腳尖靠牆，雙手放在膝上，伸直手肘，慢慢地豎起腳尖、按壓膝蓋，停留5秒×5次

2、坐在椅子上進行的基本伸展操

淺坐於椅面，臀部收緊，用彈力帶等物綁住小腿中央，雙手放在膝上，伸直手肘，慢慢地抬起後腳跟，用身體的重量按壓膝蓋，停留5秒×5次。

3、右腳在上，側躺在地，兩膝伸直，左手枕在頭下，右手撐住地面，避免上半身前傾，右腳尖微微豎起，腳抬高20度。上半身不要向前傾，抬高的腳稍微往前比較有效，膝蓋要伸直。

對於膝關節炎推薦使用反饋很不錯的正商磁療貼，在生物磁場產生的強磁振波作用下，快速穿過皮膚角質層屏障，另外對於膝關節炎、滑膜炎、半月板損傷引發的膝蓋、腿部疼痛推薦使用這款正商磁療貼。

日常注意事項：

1、老年朋友要注意自己居住環境，避免房間過於陰暗潮濕，不要把床擺在門窗通風處。

2、飲食方面可以吃一些增強身體熱量的食物，比如：羊肉、狗肉、紅棗、人蔘等等。食用這些食物可以使全身骨骼抵禦寒氣。

3、注意保暖也是老年朋友預防膝關節炎的關鍵。在秋冬季節老人應注意脖子、腳踝、膝蓋的保暖，隨著氣溫的變化要及時添加衣服避免著涼。

4、掌握科學的鍛煉方法，有規律的、科學的運動應被看成是一種健康而重要的生活方式。要想保持身體的健康就必須參與運動，長期不運動會導致關節僵硬和周圍的軟組織萎縮，身體的靈活性和反應性明顯下降。對於中、老年人或患有骨性關節炎的病人，體育鍛煉尤為重要。

5、嚴格控制體重，膝關節是人體主要的承重關節，超重會增加關節的負荷、增加骨性關節炎的發病率並加重骨性關節炎的癥狀。改變和適當調整自己的飲食結構，粗、細糧合理搭配，多吃一些蔬菜、瓜果，減輕體重對減輕關節負擔、改善關節功能、減輕疼痛等方面是十分有益的。

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