影響你健身白鍵的3大因素，你身上是不是有這種毛病？

回到更衣室，你可以看到一些人在吸煙指導其他人保持健康，但他們不知道吸煙對運動後的身體更有害。同時，吸氧不順暢，影響運動後的恢復，使人感到疲勞。

重要的是：當運動進行時，血液循環加快，導致肺部和全身組織中有害物質的吸收增加。這些物質大量進入人體，這無疑會對人體的功能和組織造成比平時更大的危害。煙霧中的一氧化碳吸入人體，加重人體重要的組織缺氧，導致運動能力下降。

2。生病時仍運動

有些人非常勤奮，生病時別忘了鍛煉身體。很多人認為對於一些輕微的頭痛和輕微的發燒，繼續運動是一種「運動療法」，一種出汗更快的疾病。

建議：暫停運動或減少運動量，如頭暈、胸悶、胸痛、氣短等癥狀出現在運動中，應立即停止所有活動，不宜外出！

3。我認為熬夜是沒什麼大不了的。

健身3要素：科學的訓練，充足的營養，充足的睡眠，3者缺一不可。

建議：人體內的荷爾蒙促進肌肉的生長。分泌達到最高值從11-12點鐘在傍晚。每天至少保證1 + 7的睡眠時間，即晚上7小時，白天1小時。

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