在跑步中成長—雲龍湖半馬記錄
2018年3月25日，周日，我參加了徐州半程馬拉松，最終以2小時21分48秒完賽（官方成績），配速6分43秒。成績不算理想。
跑步的時候想到一個問題「半馬，其實是個很可笑的名詞。」馬拉松就是馬拉松，就應該是42公里。為了滿足廣大能力不足以跑馬拉松的跑友的虛榮心，創造出「半馬」和「迷你馬」兩個名詞，撩撥了多少能力不足又想顯擺的跑者的心。半馬和全馬，完全不是一個檔次的運動，誠實地來看，只能稱「長距離跑」和「中距離跑」。
這次是我跑過的8次半馬中，最累的一次。一方面可能因為年齡長了一歲又逢生理期，另一方面，完全是懶惰的原因：在過去的一年中，我的跑量很少，全年不超過600公里。
身體是最誠實的，你給它種下什麼因，它給你結下什麼果。跑步能力隱藏在身體裡面、心臟裡面，不在馬甲線上，不在肱二頭肌中。我天真地以為，平時用卷腹、啞鈴等無氧訓練，能夠彌補跑量缺失。還自我安慰「我的核心能力加強了，跑步會更穩，腿部也更有力量。」平時10公里的刷湖，根本看不出問題，一片祥和，但心肺功能和腿部力量上15公里後，就立刻被打臉，煎熬得慘不忍睹。
3月的徐州，春光正好，20度左右，多雲，有一些太陽，有一些霧霾。但美麗的雲龍湖賽道，還有超級熱情的徐州市民，彌補了所有小缺憾。半馬賽道設計合理，前15公里刻意繞著雲龍湖畫了兩個圈，後面的路程跑進了中國礦業大學，礦大的女學生又熱情又漂亮，礦大共青團在20公里處掛了一副令人記憶深刻的橫幅「再堅持一公里就可以發朋友圈了！」看到後，我是捂著肚子笑著跑完最後一公里的！多麼體貼，完全GET到90%跑友的心。
徐州移動這次贊助了賽事，同事們做事情很精細化，從宣傳廣告到直播到大數據統計，與組委會結合得很完美，中國移動的露出很多，點位都是精心選擇。給他們點贊！做這樣的賽事贊助，是非常能夠體現團隊的管理水平，花同樣的錢，做深和做淺，效果完全不一樣。記得在4公里處，徐州王弢從我後面追上來，氣喘吁吁地喊我，說一直在和同事們打電話溝通直播信號的問題。真不容易，邊跑邊溝通工作邊測試賽道信號。
早上8點開賽。這次賽事2萬多人參加，是全國馬拉松錦標賽和雅加達亞運會選拔賽，規格也很高，據說有不少高水平選手來。全程男子冠軍2小時14分16，女子冠軍2小時34分26；半程冠軍男子1：03；半程女子冠軍1:14:44。
賽事引入地平賽服務，能夠通過微信實時看到選手的位置信息，也及時通知成績，還是很人性化的。賽道平平整整，基本沒有上下坡，繞著雲龍湖畫出「不限量」的符號（還真符合移動公司贊助的特性~）。道路兩旁風景連連，有樹木遮陰。最與眾不同的是，基本上半程沿途，只要能站人的路段，都有徐州市民在圍觀，都熱情的吶喊「運動員加油」。有一些是單位組織的，但更多應該是自發行為。印象深刻的是，每公里路程標牌，都是由一位高顏值美女手舉著指示牌，微笑地鼓勵大家。我每個都看了，確實可以。還有不少男生停下來合影，集齊21張打卡絕對有創意。
我的心態是量力而行，所以自己沒給自己壓力，跑完也不要太難看就好。跑到2公里後，沿著雲龍湖的道路，左側煙波渺渺，右側草木蔥鬱，特別像去年的瘦西湖賽道。我忍不住停下來，站在湖邊拍照留念。前5公里基本都擁擠在一起，分不開。
在這個狀態下，也完全沒有必要帶耳機聽音樂，因為環顧四周都是「音樂帝」和「節拍器」。3-4公里，周圍好些腰纏小音箱的哥們，對哦，這樣的音樂帝都是男的，女生還比較自覺，都是帶著耳機默默跑。5-6公里，我跟著兩個海龜，默默聽他們聊區塊鏈在物流行業的應用。8-10公里，我努力想甩開一位單曲循環《鴻雁》的哥們兒，無果，只好停下來上個廁所，讓他先行。
8公里，突然看到身邊冒出一個女生的大拇指，定睛一看，居然是小童。她唰地超過我，飛奔而去。16公里，聽到後面有女生喊，夢夏追上來，絕塵而去。
總之，前16公里，我還是晃晃悠悠蠻舒服的狀態。這次刻意採用「太極跑」的姿勢，上身保持平直，重心前傾，步伐調小，用上一點重力讓身體主動向前倒，帶動腿部前行。這個跑步方式比較輕鬆。
但16公里後，我就感覺到腿和鞋子不對勁了。尤其是鞋子和襪子，讓我的腳趾頭很疼。這次穿的舊毛巾襪，舊鞋子，但沒想到的是，襪子因為舊所以變硬，不斷的衝擊腳趾，每著地一次都火辣辣得疼。跑完後我脫下鞋子看，發現兩隻腳的腳趾頭都被磨出兩排大水泡。
好在這次全程的心率都控制得很好，除最後一公里170外，前面都在165以內，甚至160以內，這對我來說是很難得了，也說明，我確實沒有盡全力。記得上周跑湖，我的心率都是175.。現在跑步把握的最重要的原則是「跟著心率跑」，長距離絕對不能超過170.。
太陽把臉曬得很黑，疼疼的。最後的路途，體力慢慢耗盡，就是慢慢煎熬，關注心率，注意安全。在17公里和19公里處，分別看到兩個人暈倒，救護車開過去。趕緊看下自己的心率表，再慢一點下來。生命可開不起玩笑。我雖然熱愛運動，但更熱愛生命。
跑到終點後，氣力耗盡。很奇怪的是，一點都不餓。早上也只吃了半個麵包，一杯黑咖啡。看來真要成仙。
跑步是不是為了發朋友圈？對我來說，剛開始的時候是的，是為了把自己和其他人區隔開來，以表示與眾不同。但現在好像不是了。如果沒有「朋友圈」這個玩意兒，我還是會堅持跑下去。
長距離跑步，讓人跳出瑣碎的日常生活，短暫進入隔離狀態。長跑，是自虐的過程，是給自己和自己對話的一個機會，不斷向自己提出問題，然後回答問題。不斷搜尋經歷過的值得回憶的生命歷程，不停反省，不斷贊同然後推翻自己。可能在3公里時，你想到一個特別的想法，總結出一個觀點，等到了10公里時，你會啞然失笑，剛才的想法不正確，或者不準確。做人總是要努力變得聰明，但不能耍小聰明。保持鈍感力，有時是最大的聰明。
跑步，是個人在肉體勞苦中的獨處，在培養一種「嚴格對待自己，寬容對待他人」的思維模式，世間萬物萬事都值得原諒，我們遇見的一切，好的際遇，是剎那繁華，不能永駐，不能貪戀，享受它，忘記它，就能成為美好的體驗。最壞的遭遇，是一種生命禮物，接受它，面對它，就能從中獲得成長。
這個世界，我們往往無法對別人提要求，無法活到讓其他人滿意。但只要夠努力，我們可以對自己提要求，活到讓自己滿意。生命苦短，幸福的定義不能靠別人給，在於自己給自己繪製。
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