中年人的生活管理手冊
很多人進入中年階段後，對自己的衰老毫無知覺，直到某一天發現自己跑不動了、跳不動了，或者看到兩鬢斑白，才猛然意識到年齡不饒人。
其實從45歲起，人就進入到中年時期，延續到59歲後就進入到老年階段。
中年時期是人生的轉折期，如果中年不注意養生，不好好保養，那麼到了老年就很容易疾病纏身，要健康長壽就難了。
那麼，在這個身體由盛轉衰的特殊時刻，怎麼做才算養生到位，將來能有一個健康長壽的晚年呢？
中年時期的生理特點
年過40，人的五臟六腑和身體各項機能的衰退會加速，過了45，衰老的跡象就開始明顯。
從中醫上來講，人的五臟六腑的衰老是不同步的，最先是肝氣衰減，然後是心氣，脾氣衰減。這幾個臟器功能的衰減會影響到人腸胃消化和心臟的搏動。從現代醫學的角度看，人到了中年以後，胃粘膜會變薄，胃肌纖維的彈性也會減弱，胃酸和消化酶的分泌會相應減少，人的消化吸收能力也就隨著減弱。
雖然消化吸收能力減弱，可是很多中年人還是會發福發胖，這是怎麼回事？
是因為人到了中年，生長發育基本停止，人基本不長個，也不需要在完善什麼器官的功能。從現代醫學來看，人這個時候已經很少分泌一種促進成長的生長激素，人體的新陳代謝速度減緩，每天需要的營養物質也相對減少，很多人如果食量很大，有經常吃一些高熱量、高脂肪的食物，就沒法消耗掉，很容易堆積在體內，就變胖了。
儘管中年時期人不可避免地開始走向衰老，但歷來養生家都認為這是延年益壽的好時期，如果保養得當，那麼就能「中興延壽」，延長自己的壽命。
這個階段千萬不要悲觀對待，感嘆青春年華的逝去，而要以積極樂觀的態度面對生活，坦然接受就要到來的老年階段。
中年時期養生要點
要善於傾吐——減壓力
中醫治病講究是補不足，泄有餘，對於過多的體內垃圾和情緒垃圾，全部疏通宣洩掉，這樣人的身體和心態才能保持有益健康的平衡。
中年人養生最重要的就是學會給自己減壓，把生活里積壓的各種不良情緒都統統宣洩出來。向親人或朋友傾吐心事，是非常有效的一種減壓方式，
切勿過勞——避早衰
中年人的元氣和精力已經開始損耗，如果還不珍惜身體，多加休息，那當然會提前衰老。
很多人越熬夜越精神，越工作越有勁，這其實是很不正常的是在損耗自己的元陽，透支自己的精氣。人的精氣就像裝在瓶子里的水，你能用多久，壽命就會有多長。可是每次你都用的多，續補進去的少，時間長了，他就會提前用完，比別人少活很多年。當人的精氣耗費的差不多時，陰陽兩虛，人沒有支持生命的精氣，就會得大病，會加速衰老。
間隙時間健身法
常梳頭
人的經絡在頭部彙集，如果能經常梳梳頭，刺激頭部的學委和經絡，就能延緩衰老。經常梳頭能疏通血脈，改善血液循環，還能降低血壓，預防腦出血，對消除疲勞，延緩大腦衰退有獨特的功效。
搓揉耳朵
搓揉耳朵就是通過刺激耳朵上的穴位來對臟腑施加有益的影響。經常搓揉耳朵，也能防衰老，可以促進人體氣血的運行，調節人的免疫力和代謝力，緩解疲勞，改善睡眠，對頭痛、眩暈和神經衰弱等癥狀有治療作用。
按摩腳
保健足部可以拿熱水泡腳，泡完後在按摩一下腳心，可以降虛火，鎮靜安神，疏肝明目，防治高血壓，眩暈，耳鳴和失眠等症。多走路爬樓梯也能鍛煉腿腳。
拍打健身法
拍打頭頸部，上身挺直放鬆，舉起雙臂，用手掌拍打頭部和脖子。可從脖子後面開始，逐漸拍到前額，再從前額拍到脖子，重複5~8次。
中年時期是人從發育成熟到衰退的轉折期，是生命的必然。既然這樣，我們就要用樂觀積極的態度去面對，接受；然後積極應對調整，相信這樣度過中年期的話，不但衰老會被延緩，生活也會更幸福。
來源丨《全養生》劉煥蘭著
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