氣血不足是百病之源？不要怕！多吃這幾物，效果比阿膠紅棗強多了

北京中醫院趙瓊嵐教授

現代女性熬夜的多，生活壓力大，思慮也重，易怒易生氣，再加上女性在生理上的「磨難」，女性若不善於養血，則容易出現面色晦暗萎黃、唇甲蒼白、月經不調、發枯、頭暈乏力、心悸失眠、冬季手腳冰涼等血虛症，嚴重貧血者還極易過早出現皺紋、白髮、色斑等早衰癥狀。

中醫理論認為：「婦女以養血為本。」女人愛面子，只有調養好身體才能有好氣色好身材。下面來了解一下關於氣血的知識吧！

哪些壞習慣在消耗著你的氣血？

1、多吃少動

喜歡運動的人，總是神清氣爽，走起路來都是帶風的。而每天多吃少動的人，總是無精打采，這是因為運動能使氣血運行。

2、過度勞累、思慮過多

每天不斷地把精神放在工作上，不斷地挑戰身體極限來換取金錢。這種長期的腦力和體力消耗，勢必損傷精氣，隨之而來的是免疫力下降、氣血運行不暢。

3、吃飯無規律，常吃寒涼食物

「早飯隨便吃，晚上暴飲暴食」是上班族的常態，而這種飲食方式會嚴重損傷脾胃，引起血虛。

很多人四季都愛吃冷食，尤其在夏天。身體為了把食物的溫度提高到人體能承受的限度，就必須消耗掉一部分陽氣，如此反覆導致陽氣虧虛、氣血運行不暢等情況。

4、常熬夜、傷氣血

氣血不足，皮膚變差，人也老得快，所以很多人即使不用護膚品，只要保證睡眠，皮膚也不會差到哪兒去。

5、不良情緒是氣血的最大敵人

如果一個人總愛發脾氣、生悶氣，他的氣血不可能充足暢通。

「女人以血為本」，女性的經、孕、產、乳無不以血為本，血是女性一切生命活動的物質基礎。「以氣為用」，氣是人體生命活動的原動力。故有「氣為血帥」、「氣行則血行」之說。

氣血二者之間也是互相依存、互相協調、互相為用的。婦女若氣血調暢，則五臟安和，沖任通盛，經孕正常。然婦女以血為本，血隨氣行，由於經、孕、產、乳的關係，容易耗血傷氣，導致氣血失調，影響沖任，結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。

氣血不足對人的危害顯而易見，氣血不足會演化成各種疾病，所以對於氣血不足，要及時治療才能保持身體的健康！

我們該怎麼補氣血呢？

1、多吃疏肝理氣食物

從中醫角度來看，要調節女性經前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。如玫瑰花，有疏肝理氣、寧心安神的功效；山楂，擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂；柑橘、蓮藕等。

2、多吃富含鈣質的食物

攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。

3、多吃富含維生素的食物

適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。如：橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

氣血嚴重不足者，中藥膏滋調理效果最佳

膏滋是中醫文化的精髓，是中華文化寶庫中最經典的劑型，傳統膏滋是中醫的一個鮮明體現，是中醫的重要內涵。膏滋多採用千古流芳、療效確切的名方，君臣佐使配伍合理，具有良好的扶正除邪、改善氣色、增強體質、糾正亞健康、延年益壽等功效。

被列入國家非物質文化遺產的《肖氏，坤齡膏》經過肖家200餘年的傳承，受到了使用者及專家同行的一致好評。肖氏膏滋倡導的是 「 益氣補血，五腑同調，多向調節，由內而外」 的全新理念，此方是由人蔘、阿膠、雞內金、芡實、茯苓等十幾種上等的珍貴藥材，進行黃金配比，按照傳統膏滋蜜煉，經過「八繁之功」熬制，最後以蜂蜜收膏，一拉成絲，滴水成珠，無雜質，久放不腐。看起來膏方透亮，色澤瑩潤，吃到嘴裡，細滑如飴，醇香柔和，口感超好。膏方64倍濃縮形成藥之精華，固有「一勺膏方，十碗葯」之稱，更易吸收，用溫開水化開，無需胃來消化，飲下去後會直接進入小腸，精微藥物活性物質被小腸吸收氣化，脾來轉運，濡養五臟氣血，筋筋骨骨。

很多氣血不足患者服用兩三天就有明顯的效果，痛經和失眠多夢都得到緩解，精神氣色也逐漸好轉，此膏滋已在國家食葯監局備案，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。

補氣血要注意這兩件事

1、氣跟血要分開補

雖然我們常說「氣血、氣血」，但是氣跟血分開補的效果才是最好的。專家認為，人們可以在白天補氣、晚上補血，因為人體在白天大多數是靠著氣要運作，而晚上是歸血、養血的好時候。

2、經期、孕產期不宜補

有人覺得在經期、孕產期更需要補氣血，但是中醫提醒，這幾個時期都是補氣血的禁忌時期。專家認為，女性在經期以及孕產期時雖然會流失大量的血液，但是此時補氣血會讓女性感到燥熱、體煩，從而影響到日常生活。

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