對抗地心引力，感受一場頭腦風暴

每次提到倒立，小編心中就隱隱作痛，因為這是小編心中說不出口的傷痛。相信許多人也會有這樣的感受，練習瑜伽一段時間之後，自己明明感覺到手臂力量和下半身條件都足夠完美了，可是倒立的時候身體還是會發生偏斜，嚴重的時候還會摔傷手腕。後來好不容易完成倒立了，可是千算萬算沒算到我竟然會覺得呼吸不暢通導致頭暈目眩！可是啊，幸虧小編沒有放棄，研究出了一個調控氣息的好辦法！

剛剛說的倒立有點恐怖了，其實小編這麼用心的想要去完成一個完整的倒立真的是有目的的，練習瑜伽的朋友們都非常清楚倒立的具體功效，所以每個人都想嘗試著去練習這個姿勢，無論是減肥瘦身還是單純的想要通過倒立來排解自己的壞情緒，這些都是值得提倡的，因為一直直立行走的你完成倒立之後你真的會發現一個不同的世界。尤其是當你一直被一個問題困擾的時候，換一個角度去思考，頓時豁然開朗，小編是非常享受這樣的感覺。

起初小編也是和大家一樣，都是藉助這牆壁的輔助來完成倒立姿勢的，相信大家的缺點幾乎都是類似的，除了手臂就是雙腿太胖，或者是說二者都占；聽小編一句勸，如果你二者都佔了，也別想強求來個什麼對抗地心引力，感受頭腦風暴了，先去練練基本的瑜伽體式減脂減重吧，不然你的身體真的承受不住你的野心。雖然都是藉助牆壁來完成倒立，但是某些程度好的朋友已經可以慢慢脫離牆壁，或者說是單手支撐了，這樣舉一反三的思想覺悟還是很令人欣慰的！

剛剛講到有人慢慢脫離牆壁的輔助，小編就給大家展示了一招倚靠牆壁的單手支撐倒立，雖然是藉助牆壁，但是小編練到現在這個程度也是非常不容易了，必須要天時地利人和，有的時候想要倒立必須倚靠著牆壁，否則小編也會出現重心不穩的現象。

暫且不說倒立練習的過程有多難熬，一個人練習瑜伽的時候也會覺得好枯燥簡直堅持不下去，這時候雙人瑜伽真的就派上用場了。此時不建議叫上你的男朋友和你一起練，因為兩個人不是見面膩歪的不行就是吵上天去，完全背離了瑜伽練習的初衷；盡量選擇閨蜜和你一起練習吧，兩個人一起體會倒立的美妙之處，維持姿勢的時候還能夠互相聊天，這樣時間也會過的快一些。

現在你是不是已經對倒立上癮，完全欲罷不能了呢？

1：雙手相握，雙臂彎曲支撐身體，頭部上仰。

2：雙腿併攏，慢慢蜷縮彎曲。

3：腰腹發力將彎曲的雙腿慢慢上抬，臀部用力收緊。

4：身體整體向前側傾斜，臀部微微下沉。

或許除了閨蜜陪你練習瑜伽，小孩子也是一個不錯的選擇，更甚者，你們兩個可以一起練習呀，這樣對於小孩子身體的發育健康也是相當有幫助的；如果可以，提前教他練習倒立，讓他也能夠體會到倒立的樂趣。

最後一個瑜伽體式相信你們也能夠很好的完成，畢竟剛剛小編已經詳細講解過了，權當是放鬆也沒問題，最重要的就是控制好自己的呼吸，否則真的是會容易暈眩，這樣後果很嚴重哦，這也是為什麼王子文等一眾女星可以堅持倒立半小時的重要原因！

結合小編的解釋，趕緊練習倒立吧，對抗地心引力的感覺真的很棒哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！