動作力竭不代表肌肉力竭，你可能還不知道肌肉力竭是什麼意思

全文字數： 317

閱讀時間： 1 分鐘

圖片數目： 2

動作力竭不代表肌肉力竭，這是訓練時應該注意的非常重要的原則。

比如我們做俯卧撐，一直做了幾組之後連一個都做不了，這就叫動作力竭。 但是如果我們換個輕一點的負荷再做，還是可以做的，比如跪姿俯卧撐，是吧？

每次訓練我們都要去追求肌肉力竭，當然完全的肌肉力竭大部分人是達不到的，但是我們應該往肌肉力竭靠攏。

還舉俯卧撐的例子，常規俯卧撐做不了可以做跪姿俯卧撐，跪姿俯卧撐做不了還可以做上斜俯卧撐，直到連上斜俯卧撐都做不了才算是接近肌肉力竭了。

真正的肌肉力竭是脫力，就是這塊肌群練到完全沒感覺，摸上去軟軟的調動不起任何力量。

強硬健身，

記得點贊關注我，

獲取更多健身好玩的事。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！