練習瑜伽十幾年，她一練瑜伽就自帶光環

提起氣場和光環這種問題，小編覺得這都可以後天修鍊的。小編身邊不乏已經堅持練習瑜伽十幾年的「老人」們，真可謂是專業人士了，他們一出手總覺得氣場特彆強大，給人一種震懾力，瞬間覺得自己被秒成渣渣。可能這些例子都沒有什麼說服力，我們就舉大家都熟悉的閆妮吧，她剛剛出道的時候給人的形象可是真土得掉渣了，還一度被網友們吐槽，可是現在人家健身瑜伽相結合，變得越來越美，整個人的氣場和顏值都有了非常大的提升，你敢說練瑜伽沒效果？

就算是再簡單的瑜伽體式，都需要你用心去體會它其中的內涵，那些資歷比較深的瑜伽達人們之所以練習的時候自帶光環，氣場非常強大，因為他們在練習的時候習慣性的思考，將自己的想法和動作相結合，這就使得整個瑜伽體式完成的非常流暢乾淨利落。不是像我們痛苦的掰扯著自己的身體，僵硬的機械化的去完成某個動作。看來，練瑜伽也是有很大的學問需要我們去研究的。

同樣的瑜伽同樣的練習順序，就算是練習的時間再長，許多環節也是不能省略的。小編見過許多練習了一兩年之後就乾脆直接省略掉前面拉伸環節的人們，這樣完全是不可取的。畢竟身體是自己的，練習瑜伽的時候安全點也是對自己負責任。拉伸的部位集中在雙腿和腰部，順帶著可以將我們的肩膀和胳膊放鬆一下。

或許是因為他們練習的時間比較長，動作也很標準到位，所以他們在伸展雙腿的時候總是給人一種腿特長的感覺，的確是非常讓人羨慕的了。小編本以為自己練習的效果已經足夠棒，經常還會自己偷著樂呢，看來小編還是有很大的上升空間啊，不過小編還是足夠欣慰的，畢竟才練了這麼短時間就已經見了很大的成效，以後還是需要堅持練習才行呀。

以前總是覺得一字馬姿勢真的只有舞蹈演員才能夠完成，可是自從接觸到瑜伽之後我也能夠慢慢的完成一字馬瑜伽體式了，女性的筋骨本來就比較柔韌，即使一開始髖骨沒有完全打開練習的時候比較吃力，但是通過坐角式等專門打開雙腿的體式都是可以推動你完成一字馬的。所以，你看著瑜伽達人在練習一字馬的時候也並不需要過分的羨慕，其實你自己也是可以的，戰勝自己才是最大的勝利。

結合一字馬我們還有許多的變式可以選擇呀，正如小編現在向你展示的姿態一樣，半跪在地面上的話難度雖然並不高，但是訓練的效果都是非常棒的，既能夠練習到雙腿也可以放鬆腰部和雙臂，相信小編總是沒錯的。

看吧，即使是資深的瑜伽達人，他們在練習瑜伽的時候也會將動作進行排序，輕鬆的普遍都是安排在最後，因為體力到最後消耗都是非常大的，為身體的力量考慮這一點就是我們許多人所欠缺的。

即使到最後一個體式也依然投入自己最大的熱情去完成，所以他們才會在瑜伽中收穫很多常人得不到的東西。

1：雙腿併攏，上半身保持直立。

2：腰部微微向前彎曲直至上半身與地面保持平行。

3：雙臂向後伸直在背後合十，右腿盤錯在自己的左腿上。

別灰心也別羨慕，只要是你能堅持練習瑜伽，自帶光環是遲早的事情！

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