2件小事堅持做，能幫你甩掉脂肪肝！現在知道還不晚

走路成為越來越多人喜愛的運動方式，那麼走路能不能甩掉脂肪肝呢？脂肪肝患者有一個通病就是懶惰，不喜歡運動。越懶脂肪就堆積越多，越胖身體就越懶得活動，這是一個惡性循環。要想打破這個惡性循環，就要靠強大的意志力了。

脂肪肝的形成

脂肪肝患者在生活習慣上都有四大不良習慣，即懶、饞、站、貪。這類人往往活動少、運動少、走步少。這是引發脂肪肝的第一要素；

而且人嘴饞，喜歡胡吃海塞，嘴大吃八方。多愛吃肥膩，對清淡蔬菜近而遠之，乃第二大要素；

人經常久坐，站著活動少。出門走步少，開車坐車多，是第三大要素；

貪吃，見到美食無節制。晚餐過晚，晚餐多食。是第四大要素。

輕度脂肪肝可以逆轉

輕度脂肪肝在還沒有發展到肝炎、肝硬化之前，只要你能加強運動、管住嘴，完全可逆轉。脂肪肝患者特別要注意合理飲食，控制好體重。只要把體重減下來，哪怕脂肪肝有炎症，都可以慢慢治癒。

輕度脂肪肝如果不積極的治療，肝臟損傷就會不斷加重。肝細胞脂肪會變性，會讓肝臟炎症加重，肝功能受損。長期下去，會發展成肝硬化，肝癌。

需要注意的是，輕度脂肪肝很難發現，因為它不會出現明顯不舒服的表現，但是等真正出現癥狀時，表明已經是很嚴重的階段。

所以，大家一定要重視體檢，能及時知道自己身體情況。

治療脂肪肝有2大「助手」

1、多吃蔬菜

水果蔬菜都富含膳食纖維，飲食應該要粗細搭配，保證膳食纖維足夠，有益於代謝物的排除，這對調節血脂、血糖水平也有良好的作用。食物纖維還可以促進排便，有利於消除脂肪，促進腸道消化。

2、快步走鍛煉

經常看新聞的人應該看到有肥胖症通過快步走或其他運動方式，把體重降下來後，脂肪肝也隨之消失。

運動時間應控制在每天30分鐘到1小時，最多可增加到每天50~60分鐘。運動初始階段每周三到五次較為合適，逐漸增加至每周五天以上。有氧運動會增強和改善心肺功能、充分燃燒人體內的糖分、消耗脂肪，像慢跑、騎自行車、游泳這些運動方式都可以。

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