眼睛被黃斑疾病纏上了？這些飲食能夠幫你擊退黃斑問題！

你知道你的飲食對減緩黃斑變性造成的損害和照顧你的視覺健康很關鍵嗎？最常見的視力問題之一是黃斑變性。黃斑是一種組織，形成視網膜的一部分，使你的視野清晰和詳細。當黃斑惡化時，你的視力會變得模糊，這是一個自然的過程，是老化的一部分。但是，您可以始終採取步驟來防止這個問題。請看下面的自然療法，阻止黃斑變性，並定期在你的日常生活中包括它們。

1、藏紅花：

藏紅花是阻止黃斑變性的最好的自然療法之一，因為它的抗氧化劑能氧化身體和防止細胞死亡。在它的組成部分中，我們發現了藏紅花醛。這種天然的化學物質可以減少細胞的退行性，並改善眼睛和視網膜血管的功能。正因為如此，每天一杯番紅花茶可以通過保護視覺細胞來減緩視力問題。

成分：一杯開水（250毫升）；1茶匙藏紅花（5克）。

準備：把這兩種配料混合好。直接喝。

這種茶的味道很苦，很強烈，所以一開始，你可能想要少一些藏紅花或更多的水。如果你喜歡，你可以加一點蜂蜜來減弱味道。

2、南瓜籽：

南瓜籽是阻止黃斑變性的另一種天然藥物，因為它們含有鋅和必需脂肪酸。這兩個成分在防止視力問題上是很重要的。它們不含太多卡路里，所以你可以每天吃。建議是3湯匙（24克），但要盡量選擇不含鹽和油炸的。最好的選擇是烤或磨。

如果你不想吃種子，你想要多一些味道，試試這個食譜：

成分：一杯乾南瓜子（130克）；1茶匙鹽（5克）；1茶匙胡椒粉（5克）；一大瓣大蒜。

準備：如果種子有皮膚，如果你願意，你可以移除它。將種子放入煎鍋或不粘鍋中。加入大蒜、鹽和胡椒。蓋上蓋子，但要不停地移動食材以防止它們粘住。5分鐘後，將鍋從火中取出。去掉大蒜，讓種子冷卻。

我們建議你把它們放在一個塑料袋裡，或者放在一個蓋子里，以避免它們失去味道和質地。

3、銀杏葉：

下面的自然療法可以阻止黃斑變性。在它的主要特性中，它有益於外周血管擴張、靜脈血管收縮、神經保護、利尿。

所有這些都意味著它能促進眼睛、特別是視神經的血液循環，因為它含有類黃酮。所有這一切都意味著它能促進眼睛內血液循環的增加，尤其是在視神經中，因為它含有類黃酮。

在一項研究中，一群患有黃斑變性的志願者服用了60毫克的銀杏葉。另一組每天服用240毫克。第二組報告顯示視力有所改善。為了充分利用這些好處，你可以每天準備銀杏葉茶水或服用藥片補充劑。

成分：1杯開水（250毫升）；一茶匙銀杏葉小片或粉（5克）。

準備：把兩種成分混合即可飲用。

4、菠菜：

菠菜是阻止黃斑變性的另一種天然藥物。它含有防止氧化應激引起的眼部問題所需的營養物質。

營養物質包括：維生素A， B和K、礦物質（鐵、鈣、磷、β－胡蘿蔔、葉綠素、多酚類物質、ω－ 3脂肪酸；在沙拉或果汁中食用生菠菜能充分吸收營養成分是有益的。我們建議你每周至少喝一杯菠菜（30克）。

5、蛋黃：

經常食用蛋黃是阻止黃斑變性的另一種自然方法。這是因為蛋黃富含葉黃素和玉米黃質，這兩種成分有助於吸收視網膜上的短波光線，保護眼睛。

葉黃素有助於減緩黃斑的損傷，防止太陽損傷。

發表在《美國臨床營養學雜誌》上的一項研究解釋說，每天吃兩個雞蛋可能是你血液中葉黃素和玉米黃素水平最大化的全部需要。

要記住，在煮雞蛋的時候，你必須使用儘可能少的油或油脂。最的選擇是把它作為你早餐的一部分。

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