82歲畫家韓美林之中醫養生「懶人操」
近日，82歲畫家韓美林通過視頻宣布：他不久前喜得貴子。視頻中的韓美林看起來頗顯「年輕態」，頭髮近九成都是黑的。他曾公開透露，自己曾偶得養生操一套，越練越年輕。因操在床上做，且不費力，故稱之為「懶人操」。
伸懶腰：晨醒之餘，雙手反握床架，舒展身體，伸懶腰若干次。如此，既可松筋骨，又可通經絡，還可活氣血。
排濁氣：實際上，此即呵濁氣，古稱「鼓呵」：低頭吸氣鼓胸至滿，抬頭張口呵出濁氣。韓美林的做法是：向右側卧，屈左腿至胸前，雙手托之，深呼吸若干次。如此，可使體中一夜之濁氣，既從口腔呼出，又從肛門排出，其雲，此謂「兩頭出氣」也。
勁梳頭：用木梳或牛角梳使勁梳頭。開始別太使勁，適應了便可逐漸加力。縱有白髮、脫髮者，日梳百遍亦有利無弊。
亂搓臉：將雙掌搓熱，在臉上隨意亂搓，此「混沌搓」之謂也。大師特別指出，不必按照由下到上、由內而外之類的常規。重複路線、規定動作，反倒易使肌膚常受同向擠壓而皺紋滋生。
摩雙耳：用兩掌將雙耳反覆摩搓若干次。全面摩耳，將有利於疏經通絡，融貫氣血，調節全身，投入小而產出大。其做法是：雙掌輕壓外耳道36次，掩耳，以指彈敲後腦枕部(鳴天鼓)36次，同時，上下齒相叩36次。
敲大椎：大椎系要穴，位於低頭時頸後最凸之骨下，即第七頸椎棘突下凹陷處。常以虛拳擊之，對松解肩頸有所益。
韓美林堅持「懶人操」數十年如一日，收效自然不菲。該操之特點可以歸納為三個字：懶、亂、持。懶即輕鬆，亂即混沌，持即堅持。既可在床上做，也可不在床上做。只要做，便有益，不必拘泥於時間和空間。
（原文：韓美林的養生「懶人操」 摘自：中國中醫藥報）
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