1個月不吃晚飯，最多只能瘦4.68斤？打死我都不相信這是真的
不吃晚飯，是時下很流行的過午不食減肥法，實踐的人多到可以繞地球兩圈半。想必戳開這篇文章的小夥伴，就有正在實踐的。
說實話，小編也一直想實踐來著，但至今沒提上日程，還停留在偶爾想一想的階段。
趁今天有空兒，小編想好好剖析一下這個減肥方法，看堅持1個月到底能瘦幾斤，優點在哪，缺點又在哪兒，再決定要不要嘗試！
首先，咱們從數學層面分析一下。正常情況下，正常成年人晚餐攝入的熱量在400-700卡之間。為了計算出最多瘦幾斤，咱們就按最高的700卡算。
當過午不食正式開始後，雖然熱量不攝入了，但身體還是要繼續消耗熱量，以維持身體的正常運轉。
假設在理想狀態下，維持身體運轉所消耗的熱量全部由體內的脂肪提供。那麼咱們不吃晚飯，身體就需要燃燒約等於78克的脂肪。一個月的話就是2340克脂肪，相當於4.68斤體重。
所以最終的結果是：在熱量全部由脂肪提供的情況下，堅持1個月不吃晚飯，最多可以瘦4.68斤！！！
說完了過午不食一個月到底能瘦多少斤，接下來咱們再來看看這個減肥方法的優缺點都是啥。
一、優點
①可操作性高：這種方法幾乎沒有任何門檻兒，具有極高的可操作性。任何時候，只要你覺得自己胖了，就可以加入到不吃晚飯的陣營。
②效果立竿見影：這種減肥方式，效果真的是立竿見影。一旦你開始不吃晚飯，就會發現，腹部比以前平坦了，甚至會感覺整個人都輕盈了。雖然這只是一種假象。
③省伙食費：平價的晚餐，每餐大概在15-30之間。如果這一頓不吃了，那麼一個月就可以節省450-900元。
對於在北上廣合租的年輕人來說，這直接省出了10-15天的房租啊。這樣看來，過午不食不僅能讓人瘦，在省錢方面也是很給力啊。
二、缺點
①反彈：所有不能長期堅持的減肥方法，都難逃反彈的厄運。因為身體這傢伙可聰明了，它會根據你的飲食習慣決定到底應該給你一個怎樣的體重。
當你過午不食的時候，體重可能是100斤。但如果變回正常的一日三餐，那就算你的總熱量不變，體重還是會上漲。
這看起來似乎非常不可思議，但身體就是個不講道理的傢伙，你也拿它沒辦法。
②早午飯暴食：不吃晚飯的人，十個有十個都會覺得在吃上虧待了自己，損失老大了。然後他們的補償心理，會迫使他們早飯和午飯吃更多，那真是能多吃一口就絕不少吃一口啊。
最終的結果就是暴飲暴食，形成易胖體質，然後成為減肥困難戶。
③易平台：本來你正常吃飯的，過午不食後突然開始不吃晚飯了，這時身體就會警覺，然後恐慌，最終它會採取降低代謝的方式，來減緩熱量消耗。
其實，身體這樣做也是為你好，因為它不想讓你餓死啊。但最終的結果卻是，減著減著就平台了，真悲催。
好了，剖析完了，我反正不想堅持了，你們隨意吧~
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