孕期運動，不光利於順產，對孕婦還有一個鮮為人知的好處

了解老婆孕期鍛煉的好處，孕期孕婦進行適當的鍛煉，對身體有很多的好處。老婆進行適當的體育鍛煉都有哪些好處呢，老公對此應該有一個正確的認識，也積極地參與到孕期老婆的鍛煉中來！

1．孕婦運動的理由對於孕婦來說，只要鍛煉方法得當，是很有益的，比如：·可以提高機體生理功能的水平，使身體健康。·有效幫助孕婦的身體適應妊娠期的不良反應，對早孕嘔吐反應有減緩之作用。·適當的運動還可減輕孕婦因腹部，腰椎前凸，骨盆前傾，重心前移而加重背肌工作負擔所引起的腰酸背痛。·可消除很多女性在懷孕期的疲勞感。·如果你有糖尿病，鍛煉會幫助控制血糖。·定期鍛煉會改善的睡眠。·鍛煉使心情愉快，精力充沛，免疫力也會得到增強，頭腦也更平靜。·如果一直堅持鍛煉，產後減去孕期增加的體重會比較容易。·持續規律的運動鍛煉還可有效增強孕婦腹肌，盆底肌，會陰肌的收縮能力，並改善盆腔內的血液循環，有利於寶寶健康娩出。·在整個懷孕期間堅持體育鍛煉的女性，可以減少與懷孕有關的病症。·那些在整個懷孕期間一直堅持進行體育鍛煉的女性，更有可能（在總人數的30％以上）度過一個沒有併發症的、自然分娩的產期。

2．對胎兒的好處專家們在研究中發現，當孕婦在從事適宜的運動鍛煉時，母體內的胎兒也隨著「運動」，此時胎兒的心率每分鐘可增加10～15次。專家們認為，這是胎兒對運動所採取的適應性應激反應，不僅對胎兒和母親沒有危險，相反，可增進胎兒的健康，使他們出生時身體各組織器官的生理功能均超過一般新生兒。另外，適當的鍛煉可使新陳代謝旺盛，胎盤獲得外界更多的營養物質，以促進胎盤的生長，有益於保護體內的胎兒並使其健康發育。妊娠可以改變基本生理功能，發生這些改變是為了提供支持胎兒成長所需的營養物和氧氣。因此一切能夠干擾這些變化的因素，都會對妊娠的全過程造成危害。相反，運動能促進這些基本生理功能，當然，對胎兒來說是有益的。

你的老婆適宜做運動嗎孕期運動，雖然對母體和胎兒都很有好處，可是對於有些人來講，在懷孕期間進行鍛煉，不僅對她本身而且對胎兒都有危害。所以，老公掌握好老婆是否適宜運動，並進行合理的安排。

1．你老婆有下列疾病嗎·糖尿病·高血壓·心臟病·3次或者3次以上自然流產·子宮頸閉鎖不全·早產·胎膜破裂·血液疾病如貧血·心律不齊（包括心悸）·甲狀腺疾病·以前有短暫的陣痛·胎兒宮內發育遲緩如果老婆有以上任何一種疾病，您最好只要求她做放鬆性的伸展類的鍛煉，例如瑜伽。另外，如果老婆此次妊娠被診斷為前置胎盤（胎盤位於子宮下段），或者如果老婆懷有不止一個胚胎，她也應該避免做劇烈運動。

2．關於懷孕運動的提示遺憾的是，大多數研究者都忽視了定期的體育鍛煉與孕期併發症之間的關係，因此這方面的資料很少。而就是那些極少數能夠查到的資料，也顯示在懷孕期間的體育鍛煉對孕期併發症沒有影響，或影響甚微。

但不管怎麼說，健身鍛煉應該貫穿於人的一生之中，人們通過鍛煉達到健身的目的，也可以通過鍛煉達到重塑體型的目的。當然，如果女性能在懷孕期進行適當的鍛煉，對身體也是很意義的，所以只要身體沒有什麼禁忌和限制，孕婦都應該進行適當的運動，比如散步、練習瑜伽等。

另外，需要提醒的是：有的女性可能想在懷孕之前進行體育鍛煉來減肥，以此來抵消她們即將在懷孕期間增加的體重，在整個過程中能保持平衡，最終可以維持大致相同的體重。除非肥胖程度比較嚴重，為了妊娠的安全而需要提前減肥，否則，這種想法不會有太多益處。由於兩性存在著生理上的差異，因此應選擇適當的健身手段。如女性在速度、力量和耐力上與男性相比有很大的差距，因此應選擇有利於提高女性身體機能的運動項目，使其全身及腰背部和盆底部肌肉可以調均勻地發展，保持女性健美的體形。

由於孕育，孕婦顯得比平常要嬌貴一些，所以運動也不能如平常一樣隨意進行，而是要注意一些方法。有些方面的問題，老婆可能想不到，或是覺得無所謂，可就在這些不經意間，則可能給她和胎兒造成危險，所以，老公應該告訴老婆要注意哪些運動方式。那麼就跟我們一起來進行下面的學習吧！

1．孕婦鍛煉要有原則遵循醫生指導　無論是老婆自己為自己制定運動計劃，還是由你來為她制訂運動計劃，都要和醫生面對面地商量，或者定期去看醫生，特別是涉及到內分泌、肺病、心血管疾病的問題，以及做過整形手術的情況下。在懷孕時運動，一定要請教醫生。

適合孕婦的鍛煉，不同類型的體育鍛煉，在提高母體對懷孕的適應能力方面有著不同的作用。例如，進行適量的力量練習，會使全身大部分肌肉活動起來，如跑步、有氧運動（而不是騎固定自行車、長途步行、各種球類運動等），可以很快使心血管系統、散熱系統和新陳代謝系統對此做出反應等。所以為了孕婦的健康鍛煉，一定要根據孕婦的體能、擅長等，選擇適合她的運動項目來進行運動。

不要刻意追求運動效果，要確保體育鍛煉的總運動量足以提高孕婦本人的健康感覺。任何一位參與制訂本人的體育鍛煉計劃的人，都應該明確，如果她在一次鍛煉課上沒有達到規定的運動量，那這次鍛煉不會達到應有的效果。但是需要說明的是，在制訂計劃的時候要留有餘地，即要制訂得寬泛一些。要把注意力集中在鍛煉成績以外的事情上面，比如注意發展和改善對於健康的自我感覺、增強體力和對生育過程的幫助等。

使鍛煉計劃有趣味，要使得體育鍛煉計划具有趣味性，體育鍛煉應該令人嚮往，而不要讓人覺得是件苦差事。另外，一定要詳細地記錄下老婆的進步而且還要定期回顧。這樣做能給老婆帶來成就感，讓她感覺到自己的進步。如果計劃中缺少了這一項，那麼就總是會在什麼地方出點問題。

保持積極的狀態，不一定選擇那些很昂貴、複雜或者技巧性很強的運動。在院子里扔扔球，晚上去散步等等都可以。每天進行30分鐘的適度運動，之後伸展一下四肢，對孕婦和寶寶都有好處。

最重要的是，老婆要喜歡這樣的運動，或者有很好的運動夥伴，這樣她才會很開心。

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