男人走向衰老的三個徵兆、與保養方法

在日常生活中，由於生活，工作等原因的壓力增大，隨著年齡的增長，無論是男人或女人都會慢慢的衰老。尤其是男人，如果平日里要是經常抽煙喝酒，在外面暴飲暴食，衰老的癥狀更會來的早一些，所以男人更應該在平日多保養自己的身體。下面小編就給大家說一說男人衰老的三個徵兆與保養方法：

視力減弱

排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現病症。它使血液循環受到影響，引起視神經代謝障礙，造成視力減退。保護眼睛，除了平時注意勞逸結合、定時做眼保健操外，經常吃些有益於眼睛的食品，也能起到很大的作用。眼睛也需要「進補」——適當食用一些營養眼睛的食物，這也不失為一種保護眼睛視力的好方法。對眼睛有益的果蔬有：

1.烏梅：烏梅汁中，含有多種維生素B、C、E。果酸、檸檬酸、鐵、磷等，對眼睛很有益。

2.黑桑葚：可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚水果、沙拉等，可使你的眼目明亮，頭髮密澤。

3.柑橘：每天多吃柑桔類水果，可有效防止視力退化。

脫髮

進入事業高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環紊亂，從而引起脫髮，頭髮漸漸稀疏。

防脫髮合理飲食很重要。對於脫髮的人，合理補充以下的食物是很重要的。

1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過量食用純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

聽力下降

內耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。吃維生素A和維生素C補充劑、這兩種營養素能夠在某種程度上修復各種原因導致的聽力損害，也可以多吃些含有這類營養物質的食物、如富含維生素A的動物肝臟、魚類、海產品、牛奶；富含維生素C的蘋果、鮮棗、橘子、西紅柿、土豆、甘薯、草莓、菠蘿等蔬果。

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