日常生活防中風

中風已經是影響人們日常生活的疾病之一，那麼在日常生活中怎麼做才能預防中風病的發生呢？

1、高纖維飲食

飲食中的食物纖維可降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有燕麥、山藥、蘋果、芹菜、地瓜、糙米、香菇、海帶、干豆類等。可以防治高脂血症、便秘、血糖偏高等。

2、飲綠茶、戒煙限酒

茶葉中有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。不要給自己任何借口，吸煙會使中風的風險增加1-2倍，同時吸煙還增加心梗、癌症的發病風險。吸煙不只傷害自己，還會危害家人的健康。為自己，也為了家人，必須戒煙！

3、低脂飲食

不要長期應用葷油，應以植物油為主，如豆油、花生油、玉米油；蛋類可以服用，但每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。

4、優化生活方式

日常生活要有規律性。適當參加體育、文娛活動，保持良好心態；避免思慮過重、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素的不良影響。和不運動的人相比，常運動的人中風風險能降低25％-30％。中老年朋友每周進行3-4次運動，每次持續約30分鐘，不能過量。運動形式以散步、慢跑、太極拳、五禽戲、廣場舞等有氧運動為主。

在生活中，一些人們認為正常的生理癥狀，有時候也是疾病的前兆。比如：突然頻繁打嗝，需要警惕中風發病。打嗝的同時，還常常伴有肢體麻木、頭暈、視力模糊等癥狀，這時需去往醫院進行檢查。中風的「病根」是血管問題，而體檢時，血壓、血糖、血脂、心電圖、頸動脈彩超需要特別注意，因為這五個檢查跟中風密切相關。

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