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7個在家燃脂訓練動作, 在最好減肥的4月份讓你快速廋下來!

4月是最好鍛煉的時間草長鶯飛,我們的身體也開始進入到代謝最旺盛的時期。因為身體代謝更加旺盛,減起肥來更是事倍功半。覺得自己脂肪有點多的小夥伴們趕緊管下嘴,邁開腿每周做幾次能幫助你高效率減肥減脂的訓練動作就能讓你一個夏天不在為脂肪肉多感到煩躁。

7個在家燃脂訓練動作, 在最好減肥的4月份讓你快速廋下來!

減肥鍛煉的運動的方式有很多,對於對於需要天天上班的小伙們們來講學會一些高效率燃脂的徒手鍛煉動作非常有意義,在控制飲食之後,只要平時在家每周3-5次像hiIT這樣的燃脂訓練,就能快速看到脂肪減少的的效果。哪裡需要每天很辛苦的去跑步快走了?

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減肥主要是減脂肪所以節食是不可取的方式,最好使用低脂的粗糧果蔬代替方式精細的食物和高脂肪高糖的食物。這樣減少是體脂率而不是體重!通過鍛煉增加肌肉含量提高基礎代謝,脂肪減少後不容易反彈。特別是早餐就不能不吃這是80%的減肥者不知道的。

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說了基本的減肥原則下面就為大家分享一組減脂鍛煉動作。希望你每周保持3-5次的訓練。幾周的時間就能看到你堅持換來了勻稱的身材。

動作一:30-60秒一組 2-3組

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動作二:30-60秒一組 2-3組

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動作三:30-60秒一組 2-3組

7個在家燃脂訓練動作, 在最好減肥的4月份讓你快速廋下來!

動作四:30-60秒一組 2-3組

7個在家燃脂訓練動作, 在最好減肥的4月份讓你快速廋下來!

動作五:30-60秒一組 2-3組

7個在家燃脂訓練動作, 在最好減肥的4月份讓你快速廋下來!

動作六:30-60秒一組 2-3組

7個在家燃脂訓練動作, 在最好減肥的4月份讓你快速廋下來!

動作七:30-60秒一組 2-3組

7個在家燃脂訓練動作, 在最好減肥的4月份讓你快速廋下來!

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