失眠別再吃藥，食療幫助改善你的失眠多夢！

對於經常失眠的人來說，失眠簡直太簡單了，一不小心就無眠到天亮。睡眠本是人體重要的生理功能。但如今，越來越多的小夥伴卻睡不著了，有人說，現在的失眠比感冒還要常見。失眠讓人很難受，怎麼辦呢？下面就讓我們一起看看關於治療失眠的方法吧？

導致失眠及其原因

1.打遊戲、玩手機

然而現在很多人，每天晚上刷劇、玩遊戲、玩手機都要熬到凌晨1點以後，長時間的熬夜導致了自己的身體透支，從剛開始的不想睡，慢慢變成了睡不好、睡不了。

2.冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易整晚做噩夢，因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。

3.義大利面

義大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或者容易在夜裡醒來。另外，加在義大利面上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。

接下來，給大家推薦幾種治療失眠的小妙招，我們一起看看吧？

1.裸睡

裸睡可以幫助我們入眠，室內的最佳溫度是15度到26度，這個溫度容易使人放鬆，慢慢就能入睡了，裸睡能讓我們的身體保持涼爽，體溫下降，從而進入第一階段睡眠，也就是淺睡眠。

當你失眠時，你的呼吸一定是非常淺的，這會讓我們的大腦供氧不足，然後導致失眠。所以睡覺時的呼吸應該要呼吸悠長而且是有規律的，要慢呼慢吸。我們應該把注意力放在呼吸上，其他的事都不要想，這樣會讓我們睡得更好，並且也能提高我們的專註力。

2.蓮子百合桑葉茶可以改善失眠多夢，是藥王《千金方》中的記載。

原料：百合、蓮子、桑葉、酸棗仁、甘草，每種各5克。

作用：改善失眠多夢、養心安神、清心除煩。

用法：將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。

茶中含有豐富的有效成分，能更好地延緩由失眠引起的煩躁不安、神經衰弱者，對身體各方面調節也是有好很的幫助。

3.川穹甘草茶

川穹10克、甘草10克、刺五加10克、刺玫果10克，第一次最好用火煎開後喝，以後再用沸水沖泡，這樣喝效果更好。對於失眠不是太高的人，可以用這個方法來控制。

4.枳椇子黃芪茶

枳椇子10克、蓮子10克、銀杏5克葉、菊花5克、黃芪5克，一起沖泡飲用。代茶飲，一次飲完後再加入水沖泡，直至無味。常喝有消除疲勞、安神靜氣作用。

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