每天最健康的飲食習慣

早餐質量要高：有主食（麵包、粥等）和至少兩種蛋白質食物（蛋、奶、肉、豆製品），至少一種蔬菜水果，最好吃點堅果。每天最健康的飲食習慣

午餐的數量充足：主食和菜要多吃，吃飽，食材品種儘可能多。每天最健康的飲食習慣

晚餐能量低一點：盡量彌補早上和中午沒有吃到或沒有吃夠的食物，比如蔬菜、雜糧和薯類。每天最健康的飲食習慣

睡前盡量不吃夜宵：如果因為工作需要加餐，可以在睡前1~2小時吃，首選牛奶、水果，或熱湯麵、粥類等食物。每天最健康的飲食習慣

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