這幾種食材，是高血壓病的剋星，堅持每天服用，血壓平穩降下來！

近年來，高血壓患病人群仍不斷增長，並呈現年輕化趨勢。2016 年國家衛生計生委發布的數據顯示：我國18歲及以上成人高血壓患病率為25.2%。近期的慢性病監測數據顯示，在成人高血壓患者中，3/4以上為中青年，且發病率的增長較老年人群更迅猛。此外，血壓處於正常高值水平的人群佔比不斷增長，是我國高血壓患病人數激增及患病率持續升高的重要原因。

高血壓病因不是很清楚，與以下因素有關:

一、遺傳因素：高血壓具有明顯的家族聚集性，父母均有高血壓，子女發病概率增高。

二、環境因素

1、飲食：鈉鹽的攝入與高血壓的發生和血壓水平呈正相關。

2、精神應激：長期精神緊張、壓力、焦慮、環境噪音、視覺刺激可引起高血壓。

三、其它因素

1、體重：肥胖是血壓升高的重要危險因素。

2、避孕藥：與婦女服藥時間長短有關，一般為輕度，且可逆轉，在終止避孕藥3-6個月後血壓恢復正常。

3、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(SAHS)：SAHS是指睡眠期間反覆發作性呼吸暫停，SAHS患者50%有高血壓，血壓高度與SAHS病程有關。

日常飲食有哪些注意：

1.少吃鹽和鈉

鹽中的鈉會加重高血壓病情，如果想為食物調味，可以選擇其他蔬菜和香料。辣椒（能幫助血管擴張，促進血液循環）姜（可以降低血壓，消炎，促進心血管功能）大蒜（能降低血壓和膽固醇）。

2.戒煙限酒

過量的飲酒將會影響治療，血壓不易控制。在正常的情況下男性每日的飲酒量不要超過25克，吸煙可以說對身體一點好處都沒有，吸煙會引發血壓升高，還會增加冠心病與猝死的危險性，最好是可以戒煙。

3. 食物不要太精細

在食物的選擇上不要太精細，適當增加一些粗雜糧的攝入。因為我們日常所食精米精面在加工過程中流失了穀類應有的胚芽、米糠部分，造成纖維素、維生素、礦物質、蛋白質、脂類等營養成分的大量流失。

4. 控制體重

一般肥胖者都會有高血壓，如果你超重了，那就要努力去減肥，這是最好的一個方法。據報告，近80％的臨界高血壓者通過減肥可使血壓降至正常。

5.多吃點芹菜

芹菜炒香乾是家庭飯桌上常見的一道菜，風味獨特的香乾搭配香氣濃郁的芹菜，口感好，滋味鮮，很受大眾的歡迎。中國中醫科學院西苑醫院教授楊力介紹，芹菜炒香乾有降血壓、清肝火的功效。

降血壓有哪些食療方

1.青錢柳槐花菊花茶降血壓，出自藥王《千金方》

材料：青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3g

作用：降壓、降脂、降糖

做法：先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

同時這幾種原料本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，更不會增加身體負擔。

2.枸杞党參茶

決明子10g，党參3g，枸杞子3g、川穹3g。將這些茶一同用滾開水沖泡，代茶飲，每天1劑。具有補益肝腎、平肝降壓的作用。對高血壓屬陰虛陽亢者有效。

3.枸杞茯苓茶

黑枸杞、茯苓、菊花、百合一同泡茶飲用。可養陰補血、益精明目，還有明顯的降血壓、降血脂作用。

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