飲食對健身的影響有多大？好比是你吃了飯然後服了瀉藥

知道吃瀉藥是個什麼體驗嗎？我反正嘗試過，不能說有邊吃邊拉的效果，但是過不了半個小時就來了效果。依稀記得在前幾年的一個春節，在外面一年的我回到了家裡，年三十那天好多好多吃的，終於能吃到家裡的東西了，於是什麼都不管，沒有別的就是吃，喝！

到了晚上看春晚的時候，肚子開始不舒服了，拉了一遍又一遍，到了第二天大年初一拜年，還是在拉肚子，什麼東西都吃不了，只好去醫院開了點葯，本來高高興興的回家過年，沒曾想，就因為拉肚子好吃的都吃不了，過的很是痛苦!別人過年長胖，我過年不胖反而瘦了不少，根本消化不了那些大餐。

我們吃了東西沒有辦法消化的話，那吃再好的東西都相對於沒吃，毫無用處。你健身如果在飲食上不控制，就像是吃了飯之後服了瀉藥，不會給你消化吸收機會，相當於是白練了。那麼我們在健身之後應該吃什麼呢？不吃什麼呢？

1.我們在運動的過程中會消耗大量的能量，而這些能量主要是從食物中獲得，我們身體的運動會產生熱量從而燃燒了我們的脂肪，達到了減脂的效果。我們身體中的水分，鹽，還有糖原都會隨著你的運動而消耗流失，但是不可能無盡的消耗脂肪，它會消耗我們的身體中的蛋白質，所以在運動完後我們要及時的補充水分還有蛋白質，這樣有利於我們疲勞的恢復，也能幫助我們肌肉的生長，從而達到增肌的效果。

有些運動動飲料中是含有糖的，還有能量的，可以補充我們的身體所需。但是不要把碳酸飲料當做是一種運動型的飲料，雖然它裡面也含有糖分，和能量，但是它的熱量實在是太大了，甚至比你運動中消耗的熱量都要多，況且碳酸是一個能造成你骨質疏鬆的催化劑，還是建議少喝。

2. 健身之後我們應該少吃高油脂，多鹽的食物，本來我們健身讓你的身體里的脂肪消耗燃燒了不少，但是你又吃含脂肪高的食物就直接被填充回來了。

還有鹽這個 東西，本來我們不吃鹽是會生病的，但是吃多了並不是一件好事，運動中，我們體內的鹽分會隨著汗水一起拍出來，有時候汗幹了你可以很清楚的摸到一層顆粒物狀的東西那就是鹽結晶了，現在還是很提倡吃一些清淡的食物的，你也不想別人說你是個「重口味」的人吧！

同時我們的身體還是要補充一些微量元素的，維生素，含粗纖維的食物，這些都有利於肌肉的生長，和本身的恢復。有不少人選擇喝豆漿來補充蛋白質，豆製品的蛋白質含量高達99%，確實很高，但是豆製品中含有催化磁性激素的成分，所以女性喝豆漿比較好，男性還是選擇喝牛奶比較好！

所以要想健身有效果還是管好你們的嘴哦~

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