我是怎樣在3天瘦了5斤？超詳細減肥攻略，親測有效！

話說最近芥末醬好久都不更文啦，還有小婊貝兒私信我是不是棄號了，當然不是啦！最近，芥末醬一直在忙著做一件事情——減肥！！！

芥末醬做了小白鼠，嘗試了近10種方法，發現大多數的方法，要麼現實不允許，要麼堅持不下去。但是這幾天，我摸索出了一套適合自己的減肥方法，並且成功在3天內瘦了5斤，迫不及待的想分享給大家！

我的方法真的很簡單也很好記，簡單描述來說就是：早飯一定要吃的很飽；午飯只吃一根香蕉；晚飯不吃，並加上一些鍛煉。接下來，我會詳細介紹一下。

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早飯吃飽

早飯對於人體真的是至關重要，它能夠提供人體一天當中所需的大部分能量。芥末醬有朋友在食堂工作，是專業的營養師，用他的話來說：早飯一定要吃到撐，午飯只吃一點就可以，晚飯不吃都不會有問題。芥末醬的這套減肥方法也受他的啟示。

芥末醬這三天的早餐是這樣的：兩個饅頭、兩個煎雞蛋、一杯蜂蜜水。每天早上都很撐！

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午飯只吃一根香蕉

一根香蕉不僅能提供給人體所需要的能量，還會讓你有飽腹感。根據芥末醬的經驗，在下午四點左右，你才會感覺到餓。這時候，芥末醬都是喝熱水，因為熱水能減少飢餓感。

減少飢餓感的方法還有，轉移注意力。在感到餓的時候，可以想想自己瘦下來的樣子，為自己打氣。

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晚上靠牆站10分鐘

晚上6點—7點的時候，你可能會感覺到飢餓，並且全身無力。這個時候要保存體力，轉移注意力，做些自己喜歡做的事。

芥末醬都會在晚上8點左右，靠牆站10分鐘。靠牆站需要保證身體的五個點：腳後跟，小腿肚，臀部，肩胛骨和後腦勺，緊貼牆面，注意收緊腹部，如下圖所示。

這個動作其實非常難，芥末醬第一天連5分鐘都堅持不了，但稍作休息還是要保持這個動作。現在，我依然在堅持做這個動作，10分鐘已經沒問題了。

最後，芥末醬想說，過程都是難熬的。但是，露肉的季節就要來了，你真的不打算減肥嗎？

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