超級賽亞人快速瘦身有氧訓練9招

今天給大家介紹一套高強度有氧訓練

一共包含9個動作

9個動作之間不休息

每組之間休息2分鐘

超級賽亞人之旅開始！

1、標準俯卧撐 6個

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2、單腿俯卧撐 4個

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3、寬距俯卧撐 4個

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4、拳擊 60次

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5、側踢 40次

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6、全速高抬腿 30次

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7、仰卧起坐 10次

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8、仰卧抬腿 10次

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9、坐式轉體 10次

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TIPS：

超級賽亞人一：做3組，每組間休息2分鐘

超級賽亞人二：做5組，每組間休息2分鐘

超級賽亞人三：做7組，每組間休息2分鐘

超級賽亞人之神：做10組，你敢挑戰嗎？

開始之前記得熱身，結束後一定要拉伸！

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