高血壓患者如何保持血壓平穩

高血壓患者血壓的急劇上升或下降都會對健康造成極大的影響，並且影響日常生活。因此，患者就要保持血壓平穩，將危險因素降到最低。下面，就把一些能夠有效調控血壓保持平穩的方法與大家分享。

一、情緒平和

情緒的劇烈起伏會對血壓形成極大的影響，導致血壓的急劇上升，嚴重的會危及到患者生命。因此，高血壓患者要想血壓平穩，就要在生活中保持平和的心態，穩定的情緒是高血壓治療的一個重要基礎。有臨床調查發現，血壓的調節與情緒波動關係非常密切，對於患高血壓的人，要有良好的自制能力，保持情緒的相對穩定。

二、大便通暢

便秘對血壓的影響是非常明顯的，在生活中許多中老年人深受便秘的危害，導致血壓升高出現危險，所以高血壓患者要避免便秘發生。因為人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓，排便困難的人，則更明顯。所以高血壓患者在排便困難時，可服用一些緩瀉劑。日常應多食含纖維素多的蔬菜，還應養成每天定時排便的習慣。

三、飲食要三低二高

飲食可以說是與每個人的健康息息相關，它對調控血壓具有非常關鍵的作用，良好的飲食習慣可以促進康復進程。高血壓患者要堅持低動物脂肪、低糖、低鹽；多吃高蛋白、高纖維素（蔬菜）的飲食原則。飲食「三低」原則可避免不良的飲食導致血壓的升高，而「二高」則是有效降壓的重要飲食方法。

血壓平穩是每位高血壓患者的共同目標，對於自我調節的方法是不可忽視的，只有持之以行才能實現血壓平穩。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！