熬夜後吃靈芝的作用，經常熬夜的朋友一定要看！

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熬夜是許多現代人的通病

為工作、為生活，又或上網看電視

朋友出去聚會，夜生活豐富

都成為熬夜完美的理由

但你知道熬夜對身體的危害嗎

超負荷用眼、對皮膚損害嚴重

失眠抑鬱傷神、引發胃腸道問題等

晚上不同時段關乎著身體不同部位的健康

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晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間

晚間11-凌晨1點，肝的排毒時間，理應熟睡

凌晨1-3點，膽的排毒時間

凌晨3-5點，肺的排毒時間

凌晨5-7點，大腸的排毒時間

凌晨7-9點，小腸大量吸收營養時間，應吃早餐

一般白天都在忙工作，夜晚成為不少年輕人難得的放鬆時間，甚至有時困也不捨得睡。實際上人體自我修復活動大都在凌晨3點前進行，23點~3點的睡眠質量至關重要，長期熬夜會引發出一系列健康問題。

那麼問題來了靈芝真的能幫到經常熬夜的你嗎？靈芝中就富含抗氧化、清除自由基的生物活性物質。同時靈芝可以改善睡眠，增強抵抗力，讓你在熬夜後也不容易生病。對於愛美的女白領來說，靈芝孢子粉還可以延緩衰老，美容養顏。

肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，是機體的一道免疫屏障。它也是人體最重要的解毒器官，從食品、藥品中進入體內的有害物質都在肝臟中被解除毒性，所以肝臟損壞後機體新陳代謝就會紊亂，脂質過氧化水平就會升高，脂褐質素就會在表皮和內臟沉積，有毒物質在未解毒情況下進入體內各組織器官，因此肝炎是人體重要的疾病。

研究表明，熬夜易傷肝。這是因為直立體位時肝臟血流量減少40%，而平卧體位時肝臟供血較豐富。良好的睡眠是增強肝臟解毒功能的最佳良方。如若三更半夜還沒有上床睡覺，會致使中醫上常說的「肝火旺」，引起睡眠不良，易躁易怒。

熬夜還要及時補充營養

熬夜使得體內生物鐘規律發生變化而出現疲勞、睡不香、眼睛乾澀、焦慮、大腦工作效率低等現象。這不僅降低了工作效率，還會危害身體健康。因此，在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

熬夜當天的晚餐，宜採用高蛋白、低脂肪的食物。進餐時間可以安排的比平時晚一些。晚餐除了吃穀物、蔬菜水果等食物外，攝入一些肉、蛋、奶、豆製品等富含優質蛋白的食物，為熬夜儲備能量。熬夜後應及時補充維生素A、維生素C、維生素E等，同時補充睡眠。

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