如何加快新陳代謝:6個妙招讓你瘦的更健康,更迅速
如何加快新陳代謝?我們知道新陳代謝速度是一個人身體生命力的象徵。對於想減肥的人來說新陳代謝的快慢直接關係到減肥的進度,怎麼加快新陳代謝呢?小編為你分享6個加快新陳代謝的妙招,趕快來看看吧。
如何加快新陳代謝:6個妙招讓你瘦的更迅速
1. 多喝一杯水
人體有三分之二是由水構成的,許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。很多時候,一杯普普通通的白水裡似乎有一種神奇的能量,能在關鍵時候令頭腦困頓的人覺得清醒過來。
在一些特定的時間補水將會收穫你意想不到的驚喜,比如在早上剛起床就喝一大杯水,除了能有助於保持身體水分以外,同時還能促進我們人體的新陳代謝,激發身體活力,同時促進排便,避免便秘的產生。
如果嫌白開水多喝無味的話,不妨在裡面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調味,這樣就是一杯極具作用的提神水了。
2. 穀物食品不可少
血糖含量對於人的精力狀態有直接的影響,這是為什麼營養專家們一直強調要吃早餐,尤其是穀物。通過攝入全穀類食品來維持血糖含量,這些碳水化合物有助於保持情緒穩定,並令新陳代謝系統積極運作所需要的能量得到有效支持。
錯過某一餐你就會覺得沒有精神,身體活力度大大降低,即便你正在瘦身期,也應該選擇少吃健康食物,而不是簡簡單單選擇不吃正餐。
3. 去戶外曬一曬
剛剛過去的夏季,你是否都儘可能地待在空調房裡?冬季冷,夏季又太曬,趁著現在陽光明媚卻不至於熱到不可忍受,趕緊走到太陽底下來吧!研究表明,維生素D 能改善我們的情緒和深度睡眠指數,有效減少不良睡眠發生和情緒引發的疲勞感,而這也是激活新陳代謝的一個天然好方法。
此外,你一定希望自己的心情每天都陽光燦爛,適量增加陽光的照射就能有效抑制褪黑激素的分泌,改善人憂鬱的心情。不如給自己定一個規矩,每天曬太陽30 分鐘,當然,為了你的皮膚和舒適度,不妨選擇在早上或者下午4 點之後再進行健康日光浴。
4. 一定要吃早餐
早晚餐可以吃一種名稱為康倍琪的食品,淘寶上就有的。這種食品能夠均衡人體的營養成分,從而健康有效的減肥。不僅不用挨餓,還沒有副作用,我減肥成功就是吃的這種食品,而且一點都沒有反彈。
5. 每天進行一點有氧運動
運動能使身體內的新陳代謝開足馬力,氧氣也被更大量更全面地運送到身體的各個器官,讓每個細胞都最大限度地活躍起來,你自然覺得更有活力。然而現實情況是,絕大多數上班族都是大量用腦族,長時間坐在電腦前,動的只是腦子而不是身體,難怪很多人經常覺得頭昏腦漲,疲勞感遲遲不去。
想要找回身體和精神的活力,你需要的可能不是去昏睡一天,而是做一些運動,增加身體活力。比如打球、做操、跑步等強度不大的有氧運動,哪怕每天只是抽出20 分鐘,讓自己全身活動起來就行,就可增加血液中的含氧量,使大腦的氧氣供應充足,每天保持一定量的有氧運動,對於激活身體機能大有好處。
6.提高蛋白質比例。在平時的飲食中增加蛋白質類食物,比如豆腐、肉類和牛奶。人體需要大量熱量,只有蛋白質充足才可提高蛋白質比例,並能促進新陳代謝速度,增強肌肉組織生成。
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