近日早餐和運動記錄
Good Day
DNCE
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最近不知道什麼是餓，因為每頓都吃的好飽，一感覺到餓就立刻吃東西，周末兩天更是放肆，各種高熱量，最後吃到撐，感覺好滿足，還好我有堅持運動。減肥的小夥伴們，偶爾吃高熱的東西沒關係的，目前我是80%的時間健康飲食，20%的時間用來享受罪惡的高熱量。
第一天 牛油果香蕉太陽蛋三明治+蘑菇菠菜+藍莓堅果酸奶
第二天 蔬菜沙拉+肉桂牛奶
這個沙拉就是，放你喜歡吃的一切，最後配喜歡的沙拉醬就可以，牛奶我加熱後，撒了一點肉桂粉，肉桂很香可能有的人不喜歡這個味道。
第三天 糙米堅果香蕉補丁+酸奶
這個布丁做法很簡單，方子是咕嚕健身廚房的，先把牛奶煮沸，加入隔夜糙米飯，小火煮直到牛奶附著到糙米上，然後加入碾成泥的香蕉和堅果碎，一起攪拌，最後撒上藍莓裝飾即可。我自己做的時候沒有把堅果碎放在糙米里攪拌，而是把堅果碎平鋪在盤子再倒上糙米補丁，上個側面圖。
加熱之後的香蕉特別香甜，這個真的很適合喜歡吃甜點的夥伴，當下午茶也是可以的。
第四天 鹹味燕麥粥
鹹味燕麥粥上面想吃什麼就放什麼，我最喜歡流心的雞蛋了，超滿足
第五天 紫薯燕麥粥+牛奶咖啡
將蒸熟的紫薯加牛奶打成泥，最後拌入即食燕麥即可，原版是用燕麥麩的，我沒有燕麥麩就用了燕麥，最上面加自己喜歡的水果。
第六天 黑麥麵包配美式滑蛋+蔬菜水果
美式滑蛋的做法是將雞蛋打散，加入牛奶，如果是不粘鍋可以不用放油，將牛奶雞蛋倒入鍋內，底部開始凝結，用鏟子將雞蛋餅從外向里推，6成熟時關火，用鍋的餘熱再加熱雞蛋，關火時間依據個人喜好吧，我喜歡吃嫩的所以會提前很多關火，最後撒黑胡椒和鹽。
第七天 法棍三明治+蔬菜水果沙拉+太陽蛋+香腸+肉桂牛奶
第八天 香蕉燕麥低卡鬆餅+培根蘆筍+沙拉+紫甘藍濃湯
來一個鬆餅的側面圖，全部吃完好飽。
第九天 牧羊人派+烤口蘑+水果+牛奶咖啡
這個牧羊人派真的太好吃了，我平時不愛吃土豆，但吃這個我竟然覺得土豆很好吃啊！我真的詞語匱乏，只會用太好吃來形容。口蘑烤完後中間會有蘑菇的汁液，我沒加鹽，食物本身的味道就很好了。
最後上一張上周的運動記錄，夏天快來了，大家有堅持運動嗎？
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