經常上夜班對身體有什麼壞處？

上夜班要是長期的，也沒什麼，規律成自然，時間長了就沒事，最受不了三班倒的，規律完全被打亂，睡眠，飲食規律亂套，對身體害處當然是很大的，年輕的還差點。歲數大了點的等於自殺

熬夜會損害身體健康，因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的，如果長期熬夜會是自己變老，長黑眼圈等。平時呢，飲食上要多注意加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

無論是夜班還是因為種種原因不睡或晚睡，都是熬夜的現象。熬夜對人體的危害顯而易見，無論是從精神狀態、體型還是健康角度，危害都是比較大的。

晚上11點以後入睡都屬於熬夜，有些人因為工作，有些人因為個人習慣，而現在更多的原因是由於睡前玩兒手機。長期的熬夜和睡眠不足會給身體帶來不良的狀態，比如，頭暈，心慌，長痘，上火，免疫力下降等，體型會在不知不覺中變得臃腫肥胖，視力模糊了，注意力很難集中，這些還都屬於小事，嚴重時更會威脅我們的生命。

我以前上了3年夜班，一個班12小時，是那種完全沒有休息的，要一直干到天亮。白天回去以後倒下就睡著了，一直到下午6點，起來後吃點東西再去上夜班。平均月薪4000，幹了3年，現在想想都覺得難受。這3年明白一個道理，窮人是不受勞動法保護的，要想活的好，就得用腦子賺錢。靠體力，青春永遠都得不到尊重。

上夜班的人，晚上上完班，白天基本都是睡過去了，這一睡基本讓你沒朋友了，你的社交圈也會變得越來越狹窄。

上夜班的人，一個晚上基本寂寞空虛冷的，也不會有人大晚上的陪你聊天，這一晚你都是孤苦丁零，這會讓你變得越來焦慮，甚至會抑鬱。

上夜班的人，往往都是沒什麼前途的工作，你工作一輩子也不會有多大成就。

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