教你，如何正確挑選一雙運動鞋

人生總感覺沒發揮好的六大事件

考試

參加面試

吃自助餐

和別人撕逼

和喜歡的人聊天

以及....買鞋

是的，買鞋

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每次都是試鞋的時候覺得，誒，還不錯，挺好的，可以可以。

回家之後，擠腳？減震太差？走路很累？跑步太硬？

從沒買過一雙完美的運動鞋真是人生一大憾事。

你可能不知道，不是所有的運動鞋都適合你。

今天純乾貨分享，教你如何正確挑選一雙運動鞋。

先清楚自己腳的類型

要確定雙腳的足弓類型，不要簡單地主觀判定自己腳屬於什麼類型，推薦使用簡便易行的濕腳測試法。

簡單說就是雙腳踩濕之後，站到地板上，看留下的腳印。如果中間位置很窄就是高足弓，其他類推。

了解運動鞋的分類

1、緩震型：此類運動鞋最適合內旋不足的高足弓跑步者。

此類鞋沒有中部的支撐，但是增強了中底的緩震性能。對於高足弓跑步者，通常會存在內旋不足的情況，而增強的中底恰好是為了吸收因此造成的對腳部的衝擊。

2、控制型：此類運動鞋通常是為低足弓和扁平足人群設計，此類人群會存在中度或過度內旋的情況。

這種類型運動鞋在鞋底中部使用了加強的支撐，來緩解過度內旋。

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這種鞋的大底會設計得寬一些，也比較平。對於體重比較重的跑步者，為了獲得比較好的支撐和強度也可以考慮購買此類鞋。

3、穩定型：此類運動鞋的適用人群是那些擁有正常或者中度足弓，腳踝輕微或者中度內旋的跑步者。

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這種鞋介於緩震型和控制型之間，兼具了中部的支撐和中底的緩震性。因為正常足弓和中度足弓是最普遍的腳型，所以大多數跑步者可能都適合穩定型運動鞋。

確定自己的步態類型

可以通過觀察鞋底的磨損來判斷。

這有一個前提，該鞋應該是我們日常穿著的，且不帶有矯正功能，以此來判斷自己的腳型特點才比較準確。

同時對運動鞋來說，有直型，曲型，半曲型三種鞋底型狀，這個和濕腳測試中測得的腳型是對應的。

判斷出自己的腳型和腳踝內旋的角度：

1、過度內旋、平足選擇的運動鞋，鞋底應該是直型；

2、內旋不足、高足弓選擇的運動鞋，鞋底應該是曲型；

3、正常內旋以及無內旋、對應正常足弓選擇運動鞋，底部鞋型應該介於二者之間。

試穿運動鞋時的側重點

1、正常足：重點試腳趾感覺。

這類人的足弓微微內拱，有助於吸收衝擊力，但如果鞋子過緊或鞋尖太窄容易導致雞眼或黑指甲。一般來說，腳趾與鞋尖應最少預留1厘米的空間。

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2、低足弓：重點做變向跑測試。

低足弓和平時就容易扭腳的人，都要重點考慮運動鞋的支撐作用。試穿上運動鞋後，做一下變向跑測試，在向左或向後轉向時，感覺鞋對腳、腳踝是否有貼合的包裹感。

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3、高足弓：跳跳試彈性。

高足弓腳型由於足弓弧度太大，難以貼近地面，在運動時腳與地面的衝擊力非常大，容易受傷。

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因此，高足弓的人應選緩衝性能好的鞋。試穿後可在平地多跳幾下，測試鞋的緩衝性能，如果感覺彈性不錯，鞋底較軟，且觸地時震腳感不強，則說明緩衝性能不錯。

理論參考天涯社區

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