知名老中醫：只用3招，養心安神，保你不再失眠，1覺睡到天亮！

中山大學附屬第一醫院楊輝斌

失眠嚴重影響著人們的生活，睡不飽真的很折磨人，睡不著更是往死里折騰。長期以往壓力越來越大，身心越來越疲憊，不僅容易患病還容易造成內心奔潰。下面為你分析容易長時間失眠的原因，只要找到根本原因就能很好的解決失眠的問題了。

失眠的誘發原因

1、環境因素

失眠跟環境有很大關係，如果我們居住的環境比較噪雜，而且很擁擠，讓人們感覺到了不適，就會有失眠產生；當下空氣污染的問題十分嚴重，這些污染也是能引起失眠的；還要注意氣溫的過冷和過熱，發生強光刺激以後，會讓人們失去睡意，發生失眠問題。

2、身體因素

身上的任何不適感覺都會引發失眠，其中最讓人痛苦的就是疾病了，而且這些疾病還是隱藏性的，比如說神經衰弱、過敏性疾病還有一些高血壓和營養不良等等，都會讓人們變的失眠，所以面對這樣的失眠情況，最應該做的就是先從疾病下手，只要疾病好了就不會有失眠問題了。

3、藥物因素

我們吃的很多葯也有可能造成失眠，比如說一些強心藥和降壓藥就會對胃產生一些刺激，這些刺激會讓人們發生失眠問題，所以不管吃什麼葯最好問清楚會不會產生失眠問題。

治療失眠的妙招

1、睡眠誘導

聆聽平淡而有節律的音響，例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害，誘導人體進入睡眠狀態。

2、睡前一杯枳椇子黃芪茶

枳椇子10克、蓮子10克、銀杏5克葉、菊花5克、黃芪5克，一起沖泡飲用。代茶飲，一次飲完後再加入水沖泡，直至無味。常喝有消除疲勞、安神靜氣作用。

治療失眠最有效的方法

許多失眠患者的一個重要原因就是體內循環混亂，身體機能和免疫力下降，那麼中藥調節就是中藥的一個步驟了，眾所周知我國中醫的發展已有數千年之久，而中醫的核心理念就是以養治病，中草藥膏方作為滋補的典範，通過口服藥物的方式，完全融入身體器官，調節內部循環，帶動身體的機能，身體調養好了，病根就自然根除了。

肖氏百年傳承——舒夢 膏 ，作為這類中草藥的代表，是數百年前肖家先祖肖淑之通過東漢名醫張仲景的中醫記載中啟發改進而成，是一味不可多得的安神助眠，改善睡眠的驗方。已在國家食葯監局檢測備案，可放心使用，在手機端也可以找到。

為了能夠更好的防範失眠，我們一定要養成一個良好的生活習慣，每天都能睡一個好覺是一件非常愉快的事，不僅讓一天的心情更好，還有助於工作和學習的效率。所以要改變一些不好的生活習慣，讓失眠離我們越遠越好，美好的一天要從睡覺開始。

小運動不僅強身健體，還可助眠

1、摩腹

用手掌面按在腹上，先以順時針方向，再以逆時針方向，各摩腹20次。立，卧均可。飯後，臨睡前均可進行。吃完飯以後可以用手來按摩小腹，這樣可以幫助你消化，不會因為腸胃不適失眠。

2、捶背

兩腿開立，全身放鬆，雙手半握拳，自然下垂。捶打時，先轉腰，兩拳隨腰部的轉動，前後交替叩擊背部及小腹。左右轉腰一次，可連續做30～50次。叩擊部位，先下後上，再自上而下。背部為督脈和足太陽膀胱經循行之處，按摩，捶打背部，可促進氣血運行，和調五臟六腑，舒筋通絡，益腎強腰。

3、按雙眉

用雙指節背按摩眉，自頭廓，魚尾，攢竹，魚腰，竹空等穴。可稍用力，自己覺略酸為度，可按5～10次。可以明目安神。

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