男人騎車當心前列腺受傷 8大食物保護前列腺

健康 03-30

如今，騎共享單車既低碳環保，有益於身心健康，又不會造成空氣污染，不僅成為一種時尚，而且還構成了一道亮麗的風景線。但如果長時間騎車和不注意自我防護，時間久了可能會對男性前列腺造成影響，導致前列腺炎的發生或者加重前列腺炎的癥狀，甚至會引起前列腺增生。

幾乎每一個男人，都或早或晚的遭遇前列腺問題。前列腺疾病不僅是「關不住水龍頭」那麼簡單，它還和ED一樣是種難言之隱。

數據：

前列腺：10個男人5個壞

據世界衛生組織報告，21世紀威脅男性健康的三大疾病除心腦血管疾病和癌症之外，第三大殺手就是泌尿男性疾病，此類疾病正以每年3％的速度遞增。

據介紹，男科疾病主要分為生殖系統、泌尿系統以及性傳播疾病，其中以生殖系統的疾病最為常見，比如不育症、性功能障礙、前列腺疾病、性心理異常、常見男科雜症等等。

前列腺是男性特有的器官，是男性生殖器官中最大的附屬性腺。前列腺疾病包括前列腺增生、前列腺炎以及前列腺癌。約50％的男性在一生中的某個時期會受到前列腺炎的干擾。

而中國醫師協會對全國16個城市54家醫院40027名50歲以上男性調查顯示，被調查者均有不同程度的良性前列腺增生症，有25.2%的人在調查時被發現有前列腺結節。這些男性都需要及時做前列腺穿刺，以排除前列腺癌。良性前列腺增生症的發病率會隨著年齡增大而增加，過了80歲，80%的人會出現增生。

專家提醒，50歲以上的人群出現下尿路癥狀，往往意味著良性前列腺增生症。若不及時就醫、治療，可能會出現尿瀦留、反覆血尿、泌尿系統感染，甚至誘發腎積水等併發症。

提醒：

難言之隱會奪走性福

男科疾病給男人帶來了難言之隱，更會奪走男人的性福。前列腺炎分為急性細菌性前列腺炎、慢性細菌性前列腺炎、慢性前列腺炎/慢性骨盆疼痛綜合征、無癥狀性前列腺炎。

前列腺炎這種病是不分年齡段的，任何年齡都可發病。得了前列腺炎會出現小腹脹、腰困、外生殖器周圍脹痛不舒服等，影響生活質量。

前列腺增生會導致夜尿增多，尿儲留，嚴重的情況下還會引起腎積水、腎功能衰竭。

排尿不適，陰囊墜脹、小腹及會陰不適等癥狀，以及前列腺充血、水腫等引起的局部疼痛，都會影響男性生理功能。

建議:

多吃蔬果拒絕久坐

緊張忙碌的工作讓很多男人無暇顧及健康，而守護健康性福其實最大的秘訣其實就是從生活細節做起。得了前列腺病，除了接受正規的的治療外，健康的生活方式、科學的養生也十分重要。專家給男性朋友提供了一些建議。

少辛辣多吃素。與吃辛辣食物相反，清淡飲食可以減輕前列腺的負擔。少喝酒，尤其少喝高度酒；日常飲食中要多吃蔬菜和水果，以減少便秘的發生，這樣就減少了會陰部反覆充血的幾率，降低了前列腺出現充血的風險。

享受性愛要適度。所謂適度的性愛最簡單的衡量標準是做愛後第二天的感覺，以沒有疲勞感為好。適當的性愛讓各個性器官的合作與協調處在良性狀態中，減少細菌、病毒等病原體感染的機會。

有慢性前列腺炎的男性每晚熱水坐浴半小時。男人沐浴時多花點時間仔細清洗會陰部，最好使用帶有抑菌或殺菌配方的沐浴專用液來清洗。患慢性前列腺炎的男性每晚熱水坐浴20～30分鐘（42℃左右），有助緩解全身肌肉與前列腺的緊張，從而減輕癥狀。

不做久坐族。白領男士應定時起身活動，間隔至多不要超過一個小時。另外，男人還要養成規律鍛煉的習慣，這樣做既能增強身體免疫功能，還可改善血液循環，而這些都可減少前列腺患病的幾率。

男性朋友還應盡量避免長期騎座位過窄的自行車或裸背騎馬等運動，因為自行車座或馬背都可壓迫處於尿道上段的前列腺，加重前列腺的負擔。

8大食物幫男人保護前列腺

捲心菜。科學家們分析了5萬個男人的日常飲食，發現每周吃5次以上十字花科蔬菜的素食者，患膀胱癌的幾率只佔幾乎不吃這類蔬菜男人的一半。

南瓜子。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他癥狀。

大蒜。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防前列腺癌的食物。

胡蘿蔔。胡蘿蔔能預防前列腺癌素會在體內變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。

黃豆。常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺炎的概率比西方國家的男人低。

番茄。多吃番茄的男人等於給自己添加了預防前列腺癌的保護網，這是因為番茄里含有大量叫做番茄紅素的類胡蘿蔔素。

前列腺炎日常需要注意事項

1、勤鍛煉：加強腹部、大腿和臀部的運動.可以使前列腺得到按摩促進前列腺。

2、多飲水：飲水量的減少必然使尿液濃縮，排尿次數同時降低，尿液內的有害物質殘留在體內，「尿液返流」進入前列腺，引發炎症。每天飲用2升以上的水就可以充分清洗尿道，對前列腺起到保護作用。多排尿對腎臟也十分有益，能防止泌尿系統形成結石。但為避免夜間頻繁起夜，影響休息，可在臨睡減少飲水量，而增加在自天的飲水量。

3、莫憋尿：憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。尤其對於前列腺患者來說憋尿易造成尿經前列腺管開口反流引起化學性前列腺炎，經射精管口返流，引起附睾炎。對腎臟、輸尿管等高位臟器帶來危害，引起腎積水，腎損害。還會造成逼上梁山尿肌松馳而發生排尿困難和尿瀦留。

4、忌辛辣：進食過多辛辣食品及吸煙、飲酒也是引起前列腺炎的原因之一。注意保暖:做好保暖工作可以減少肌肉組織收縮使前列腺的充血水腫狀態得到恢復。

5、多吃鋅：微量元素鋅可以增強前列腺的抗感染作用應該多攝入，比如海產品瘦肉、粗糧、豆類植物、白瓜子、花生仁、芝麻等都含有大量的鋅。此外抗氧化劑對持前列腺有保護作用，應多攝入些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補充各種抗氧化劑。

6、莫久坐：久坐和憋尿一樣極易使局部血液循環不暢，代謝產物堆積。所以建議每工作1小時，起身活動幾分鐘。

7、節房事：過度的性生活及頻繁的手淫會使前列腺長期處於充血狀態誘發前列腺炎。另外性生活時前列腺充血、腺液分泌，如突然中斷性生活，會引起前列腺液淤滯、前列腺充血，引起炎症。性生活也不可過少，前列腺是精液的主要成份，長時間排精會起前列腺液淤滯，會引起及加重前列腺炎。

8、常清洗：養成經常清洗會陰部的好習慣，保持會陰部清潔乾燥，防止逆行感染，也預防前列腺炎的發生。

9、早治病：應及時、徹底治療慢性前列腺炎、尿道炎、膀胱炎及附睾炎等泌尿系統疾病。

10、潔身自好：避免不潔性交，避免出現性傳播病原體起的特殊類型前列腺炎。

11、自我調整生活或工作壓力：放鬆心情，民情舒暢了，免疫力自然就會增強。