醫生說：高血壓降下來一點都不難，做好這5件事，血壓快速降下來！

據調研，近年來因為高血壓而猝死的病例不在少數，在醫院的急救過程中，高血壓患者通常都是呼吸、心跳停止，意識喪失，並且很多高血壓患者會在1個小時之內死亡。高血壓其實並不可怕，可怕的是很少有人明白這5件事，5種禁忌。那高血壓患者有哪5種禁忌呢？

1、低鹽

鹽是人體必需的調味品。也是維持人體內環境穩定的重要物質。但鹽的攝入一旦超標，就會成為高血壓的催化劑。高鹽飲食導致血液中鈉濃度增加，血管外水分就會在滲透壓的作用下滲入血管，隨之血管中的血容量增加，導致人體血壓增高。研究發現，每天增加2克食鹽，可導致血壓升高1~2毫米汞柱。限鹽除了具有直接降壓，並增強降壓藥的作用外，還能減輕心臟和腎臟的負擔。

中國營養學會建議每人每天食鹽用量為6克，世界衛生組織建議為5克。而高血壓較嚴重患者最好能控制在4克。而且包括醬油等調料以及其他食物中的本身含鹽量，如果減去這些「隱藏」起來的食鹽攝入，真正在烹調中加入的鹽應該在3克左右。高血壓嚴重者還要酌情稍減。

2、不能喝酒。

酒精會刺激心腦血管的擴張，酒癮重的人通常體質不太好。當酒進去體內的時候，血液循環會加快，而血液的快速流動需要足夠的壓力，才能儘快地將酒精運往肝臟，從而完成解毒的任務。高血壓患者如果喝酒，會引起血壓更加上升的問題，情況嚴重的話則會導致很多疾病的發生。

3、飲食有節

做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250-350克，新鮮蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個即可)。

4、不能屏氣排便。

用力屏氣排便，會使腹部壓力加大，血壓驟升，嚴重的話還會引發危險。高血壓患者在排便的時候要慢慢來，可以使用食療醫療等方法，但是要小心，不能用力地屏氣排便。

5、科學飲水

水的硬度與高血壓的發生有密切的聯繫。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。

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