懷孕時千萬不能蹺二郎腿

原標題：懷孕時千萬不能蹺二郎腿

前不久，小編在網上有看到過一篇關於孕婦孕期知識的文章，其中有個配圖是這樣說的：「懷孕的時候千萬不要蹺二郎腿，不然生下的寶寶可能是這樣的」↓↓↓

哈哈，圖片中的寶寶真是把我給逗樂了。雖然搞笑，但是，孕媽媽真要注意了，孕期最好不要蹺二郎腿！

孕婦為什麼不能蹺二郎腿呢？

醫學研究表明，長時間蹺「二郎腿」的結果是骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但會引發腰痛、下背痛、椎間盤突出，還有可能變成長短腿，導致胯骨變大和變形。蹺「二郎腿」會妨礙腿部的血液循環，有可能造成腿部靜脈曲張，再加上蹺「二郎腿」時兩側膝蓋受力不同，較常磨損的一側膝關節就會提早退化，退化性關節炎會影響你的健康。

孕婦在懷孕時腹中的胎兒會加重腰椎的壓迫力，如果再有蹺「二郎腿」的習慣，那腰椎就會承受雙重的壓力而「雪上加霜」，引發一系列的健康問題。懷孕期間胎兒正在下腹部，蹺「二郎腿」時胎兒也會受到壓迫，影響胎兒的正常發育，因此，孕婦要特別注意別蹺「二郎腿」，務必要更加小心端正坐姿。准媽媽在懷孕期間，一定要端正坐姿哦。

孕媽媽孕期行動要注意什麼？

孕期，特別是到了孕晚期，孕媽媽要俯身彎腰、起身站立、保持站立、保持坐姿、徒步行走和乘坐公交都變得費勁多了，孕媽媽要如何才能輕鬆些呢?

如何俯身彎腰：六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，並引起孕婦背部疼痛。因此，要儘可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負。

如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西，腹部會防礙背部做彎曲動作，因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發、沙發床也要照此動作。

如何起身站立：孕婦往往覺得側卧更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。

如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。如果說兩、三個月孕婦起身還算輕鬆，那麼現在起身就得緩慢有序地去做動作，以免腹腔肌肉過分緊張。

仰躺著的孕婦起身前要先側身，肩部前傾，屈膝，然後用肘關節支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開並坐起來。

如何保持站立：如果孕婦的工作性質需要長時間站立，這會減緩腿部的血液循環，導致水腫以及靜脈曲張。快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利於血液循環和放鬆背部。

如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應的肌肉群。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會引起鑽心的疼痛。

因此，需要長時間站立的孕婦，為促進血液循環可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。

如何保持坐姿：孕婦正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。

如果孕婦是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助於血液循環並可以預防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時給自己放鬆以下。

相關文章閱讀：

孕婦用平板電腦影響大嗎，能不能多玩?孕期保健http://www.mama53.com/hyzq/yunqibaojian/031562U2018.html

懷孕中期孕婦如何控制體重http://www.mama53.com/hyzq/yunqizhishi/032V3E2018.html

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！