孕婦缺鋅危害多，孕期補鋅你做對了沒有！

原標題：孕婦缺鋅危害多，孕期補鋅你做對了沒有！

鋅在人體發揮著重要的生理作用，鋅不僅能促進組織生長，還能修復創傷組織，是智力發育的重要物質。孕婦每天攝鋅量約40毫克，是常人的一倍，達不到這個量，則屬於缺鋅。孕期一旦攝鋅量不足，母體的鋅含量並不下降，而胎兒血漿中鋅濃度會迅速下降。除此之外孕婦缺鋅還有哪些癥狀呢？

1、妊娠反應會加重，如嗜酸、嘔吐等現象會加重。

2、宮內胎兒發育遲緩:導致早產兒、低體重兒。

3、分娩合併症增多:產程延長、流產、早產、胎兒畸形率增高，腦部中樞神經系統畸形，導致胎兒腦細胞總數減少。

4、產婦子宮收縮無力，難以順利分娩。

5、免疫力低下，容易反覆感染。

6、皮膚損害不易修復:出現外傷時，傷口不易癒合;易患皮炎、頑固性濕疹。

7、食欲不振、出現味覺和嗅覺障礙。

8、易脫髮、記憶力下降、慢性疲勞等癥狀。

該如何補鋅呢？

可以通過補鋅片和食物來補鋅，補鋅片的話可以選擇第三代蛋白鋅新稀寶片；生物態鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，人體無任何副作用，可飯前服用。

它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。不過都要謹遵醫生吩咐哦，針對性地吃藥才是最正確的選擇。

除此之外還可以通過食物來補充，在平時的飲食中吃一些含鋅量高的食物比如：

海產品：牡蠣、貝干、蝦米、鱸魚、泥鰍、田螺等。

肉類：牛排、香腸、羊骨、羊肉、豬肝、驢肉等。

蔬菜類：口蘑、上海青、魔芋、紅薯、芥藍等。

水果：蘋果、梨、檸檬、獼猴桃等。其中牡蠣的含鋅量是最高的。

孕早期：19mg；

孕中期：19～25mg；

孕後期：25～30mg；

哺乳期：25～30mg。

這是懷孕期間需要補鋅的量，准媽媽可以結合自身的癥狀和檢查的結果來適當的補補鋅。

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