怎樣成為一個真正自信的人？
欄目：喜馬拉雅FM《知識隨筆》
主播：許 諾
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案例分析
A女士，今年28歲，未婚，在別人眼裡她一直是十分一個優秀的人。重點大學畢業，一份不錯的工作，性格謙遜。
然而他們不知道的是，她的工作並不那麼順利，而她的謙遜是在掩藏著她對自己實際上沒有信心：只要她表現的謙虛，別人就不會發現自己的錯誤，即便是，也不會對此揪住不放了。
A女士對自己要求很高，常常擔心自己出錯或不夠完美，這導致她常常有一些不錯的點子，卻不敢去實施，自己的見解擔心不能一鳴驚人，或者覺得這根本就不會成功，這讓她喪失了很多機會，而那些點子，最終在別人那裡得到了實現。
不僅如此，她也很難相信別人會喜歡自己，所以，為了避免社交中遭到拒絕和傷害，她抑制了與別人的交往，久而久之，這對她的人際交往，工作的發展產生了非常不利的影響，這也進一步加深了她對自己的預言：自己是一個不可愛，不夠好和沒有能力的人。
長此以往，這是導致她抑鬱的原因。
A女士的情況和她一直以來的成長環境密切相關：A女士的父母是非常嚴肅的工農階級，由於父母自己的過往艱辛，他們相信只有好的教育才能出人頭地，他們對她的學習要求非常嚴格，彌補自己當年的缺憾。
然而他們卻忽視了，在她的成長過程中，A女士也需要情感方面的支持：他們基本上以她成績的好壞來決定對她的態度，或是否犯了錯，獎勵或懲罰，除此以外，便沒有其它任何的可以增進情感的言語或肢體接觸。
這讓她覺得很孤單，也許是自己不夠好才會這樣，而且在其他方面，這得到了證實，在母親生氣期間，語言上也會攻擊A女士：長相平庸，甚至難看，A女士的母親也許並非真的想要傷害她，然而結果是在A女士當時的年紀，她只能這樣理解：因為自己不夠好才會招致父母的責罰。
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我們為什麼會缺少自信？
A女士的案例只是千萬個案例中的一個，在我們的身邊大多數人或多或少都會有一些不自信，這是為什麼呢？
心理學家弗洛伊德提出將人的主觀意識部分比喻為冰山露在水面上的一角，而潛意識卻是冰山在水面以下的巨大部分。潛意識潛移默化影響且支配著人的行為。
弗洛伊德還提出童年陰影理論，你在幼年、青少年時期，遭受的挫折、打擊、或其他負面影響，如果沒有及時引導，會產生心理創傷，因為人的自我保護機制，大多被壓抑到潛意識區域，而一旦被觸發容易引發情緒或行為失控。進而會在你成年後，影響你的人際交往、溝通、戀愛等問題。
比如：面對喜歡的異性，放不開，不自覺緊張、患得患失；在職場、社交場合，即使對方反應很好，而自己還是因為緊張而表現不好，錯失各種機會。
這些挫折打擊引發自卑，變得內向，不愛說話，焦慮、失眠、亞健康、能量低，進而引發更多的挫折打擊，惡性循環。這也就是為什麼，你主觀意識想自信，卻沒有作用，或效果有限，就是因為潛意識是影響你自信的根源之一。
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我們可以怎麼做？
1.不要試圖「擁有」自信
一個人從自卑到自信，不是在於他用什麼樣的方法「擁有」了自信，而是在於他沒有了「自卑」。
沒有了自卑，也就沒有了過度的自我關注；沒有了過度的自我關注，也就不會再試圖「擁有」自信；不試圖「擁有」自信了，也就自然而然的是自信的了。
2.減少過度自我關注
自卑從某種程度上來說可能是「閑的」，人一閑就容易胡思亂想。人如果沒有自己熱愛的事業，不能投入自己的生活，那麼他大部分的時間就會是「活在自己的頭腦之中」。
他不是活在真實的世界裡，不是在考慮怎麼賺錢，怎麼與人相處，怎麼處理工作上的這個難題，周末去哪兒瀟洒，他滿腦子裡都只有一個「我」。
他每天都在想著「我是一個自卑的人」，「怎樣才能自信啊？」「好煩啊，真不想再自卑了」……
就算是一個原本自信的人，如果他每天都在關注自己身上那些不好的地方，每天都在想著「我不想自卑了」，那他也會變自卑。
因為「我不想自卑了」、「我要自信起來」這中念頭其實還是在暗示「我很自卑」，你越是想著這些，就越是會穩固你「自卑」的自我認知。
我們因為自我懷疑而過度的自我關注，過度的自我關注又會放大我們身上那些不好的地方，所以自我關注又會加強自我懷疑。
這是一個惡性循環。
3.用外在影響自己的內在
心理學研究表明，一個人的外在真的會影響到自己的內在。也就是說，你要利用好你的主觀能動性——你自己要想變得自信的慾望。
①走路挺直，目視前方。如果你與人對視害羞，走路的時候就筆直看遠方的廣告牌；
②男生每天洗頭。研究表明每天洗頭可以增加自信，認真打扮自己的裝束；
③多做自己擅長的事。優秀的人不是全能，只是把自己擅長的事最大化，把自己不擅長的交給他人；
④不要抱怨，尤其是對自己。少說「早知道我就應該怎樣怎樣……」，「我太笨了…」這種話語，不要太拘泥於過去。人生有很多路，抱怨只會浪費時間，給自己增加陰鬱氣息。
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真正的自信
真正的自信是破了我執；真正自信的人根本沒有自信這種概念；真正的自信是從不掩飾自己的缺點；真正的自信是從不自我表現。
只要你好好地去生活。
去嘗試突破自己的舒適區，面對你害怕的事物，克服令自己自卑的點，給自己積極的心理暗示，去追逐一個又一個的成功。
總之，請你多多關注自己的生活，而不是始終關注自己，方能體會到真正的自信。
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