睡前養生，避開6個短命習慣，避開的越多越增壽！

睡覺是最好的養生，這一點相信沒人反對，而睡前一小時乾的事，和你的睡眠質量息息相關。睡眠是人體自我修復調整的時間，假如睡不好，五臟六腑功能失調，就不可以正常調整代謝，身體各種問題就會相繼找上門。

睡前養生，避開6個短命習慣

一：睡前喝紅酒

雖然，紅酒有養生效果，但並不適合睡前飲用！睡前喝酒還會增加肝臟的負擔，進而影響到腸胃的消化吸收，讓它們被迫「加班」，最終帶來的只能是對身體健康造成損傷，只要弊沒有利。

二：睡前跑步

睡前跑步，血壓、血糖都會應急性升高，交感系統也會非常活躍，這樣反而睡不著了。就像發動機，快跑後機器會很熱，冷卻下來需要更長的時間。建議睡前2小時內盡量不要跑步，也不要做劇烈運動，這樣才有助於良好的睡眠！

三：睡前吃宵夜

現在有很多人，有吃宵夜的習慣，夜宵多是鹽分大、油脂高、纖維低的食物，在睡覺前食用的話，很容易給腸胃增加不小的負擔，同時還會帶來肥胖，給身體健康健康帶來隱患。

四：玩手機

睡前玩手機的人，相信有很多的，但是睡前玩手機，不僅傷眼睛，還有損肝臟健康！中醫學認為「久視傷肝」，肝通目，若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。

五：睡前吃藥

每一類藥物都有服用的時間安排，如果不是一定要在睡前服用的藥物，就不要服用。藥物中的成分不但會影響到睡眠，還影響到肝臟，產生肝損傷。

六：睡前不卸妝

看到這一點，相信很多人會說，晚上睡覺當然要卸妝洗臉啊！但是，你知道嗎？真的有很多的人，在很疲憊的時候，直接倒床上就休息了，根本不會去洗臉！

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