面對電腦，請學會愛護你的眼睛

電腦已經成為現代人生活中不可缺少的一部分。有許多人因為工作的關係，整天面對電腦，注視熒屏。長期如此，很容易「累壞」眼睛。

在眼科門診當中，時常可以聽到患者訴說眼睛疲勞或頭痛，其中很多是用電腦工作的人。大部分的患者眼睛乾澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩定甚至暫時模糊，有時還會覺得眼皮沉重、眼球脹痛和頭痛。這就是終日面對電腦，對眼睛造成的損傷。所以說，面對電腦，尤其要學會愛護眼睛。

前面提到眼睛疲勞的程度與工作時間長短都有關係，因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，勿連續操作。每使用計算機2小時要休息10～15分鐘，此時可遠看窗外景觀。

改變注意力，也可以減少眼睛負擔。將欲輸入的資料文字置於屏幕旁，可減少頸部及眼睛轉動，改變注意力。放大屏幕上的顯示字體大小及行間距離，以便於閱讀。

40歲以上的人．最好採用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，佩戴度數稍低的眼鏡。

工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米以上的距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。

熒屏的光度與清晰度是否適當，環境的光線是否柔和，桌椅是否舒適，這些都是必須考慮的因素，只要意識到了這些因素的重要性，就可以有效地保護眼睛。

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