清明時節「潮」來「潮」往 祛除濕氣中醫幫你

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進入清明時節雨水豐富，此時氣候潮濕、陰冷、反覆多變，空氣濕氣濃度大，故而身體也難逃濕氣的侵害，如昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等等，都是濕氣重的表現。上海中醫藥大學附屬龍華醫院預防保健科主任方泓主任醫師表示，尤其氣虛質、陽虛質、痰濕質、特稟質的患者對潮濕的天氣很敏感，容易加重外濕與內濕，導致身體出現一系列不適癥狀。

濕邪易傳變衍生百病

人體內濕氣過重，最開始癥狀較為輕微，對人們的生活工作影響不明顯，但如果長時間置之不理，任由發展，則會對身體產生極大危害，很容易朝寒濕、濕熱以及風濕、濕溫傳變。方泓指出，寒濕證與濕熱證的共同表現有脘悶，身重，納呆，苔膩，脈濡等。不同之處在於寒濕證身重而惡寒，口中淡而無味，或有甜味，便溏，舌苔白膩；濕熱證身重而有熱，口中苦而粘膩，尿赤，舌苔黃膩。

在中醫看來，風濕性關節炎、濕疹，包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、泄瀉、中風、高血壓等等都與濕邪有關，應引起警惕。

如何判斷體內濕氣過重

方泓介紹，判斷體內濕氣，首先看外表，一般體型肥胖（小腹）、濕疹、面油、眼腫、舌苔白膩等人群濕氣較重。

其次找癥狀：胸腹脹滿，口淡不渴，不思飲食，或有噁心嘔吐，大便溏瀉，睏倦嗜睡，身重、下肢水腫、大便溏稀、小便渾濁、睡覺流口水、關節酸痛、沉重、白帶增多、稠厚等。

按照濕邪侵襲部位，表現不同：

在上焦可能會出現胸悶，頭暈、四肢沉重、渾身不舒適，就像身上背負很多重物。此外，體內濕氣重還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表現癥狀。

在中焦可能會出現胃脘脹、食慾欠佳、飯量下降。還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

在下焦可能出現大小便不利，小便混濁、大便溏泄、女性白帶過多、陰部瘙癢等。

大便燥結者不宜用薏苡仁祛濕

中醫認為，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，最怕濕邪。所以中醫有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的辦法。

為祛除體內的濕氣，方泓建議，可以試試薏苡仁。其性味甘淡微寒，可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿。而紅豆性平，味甘酸，可以健脾止瀉、利水消腫。如果將薏苡仁和紅豆加水煮熟後食用，可幫助利尿、除濕。結合個人體質配伍使用，能加強健脾祛濕的作用。但專家提醒，脾虛無濕，大便燥結者及孕婦需慎服。

此外，體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。越不運動，體內淤積濕氣就越多，時間久了，就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列病症。平常可通過跑步、游泳、瑜伽、太極等運動，來活化氣血循環，增加水分代謝。

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