跳舞時不踮腳，那你可虧大了

我們經常見到跳舞時舞者總是踮起腳，翩翩起舞。但可能還不知這踮起腳的學問可大了。踮起腳尖對人的身體有很好的鍛煉和保健效果，跳舞的朋友們我們在舞蹈編排過程中多多加入一些踮腳的走步動作，就會收到奇效。

踮起腳尖跳舞 能起到按摩的作用

我們跳舞時踮起腳，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。而足內側有三條經絡經過前內側腳掌和足大趾，它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經，這些經絡收到刺激和擠壓起到了很好的按摩作用。

所以，踮腳走步可以按摩足三陰經，馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎臟也就等於給腎臟做了一次按摩，起到了補腎的作用。

踮起腳跳舞是有一定難度的，由於腿部力量不夠，剛開始進行的時候會感到累，全身也很緊張，腳部、腿部酸痛，但是只要堅持一段時間，腿部、腳部肌肉增強以後，使就會得到改善，取得良好的健身效果，達到刺激穴位的目的

普通人也可以經常做一做踮腳活動。

當你踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，可使下肢血液迴流順暢。

踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，長時間用腦集中和久坐後突然站立易發生眼前發黑、暈眩的現象。經常練踮腳會有效的避免這一情況的發生。

就是不跳舞時，平時健身也可以踮腳尖走路

每天踮起腳走上半小時， 計划出要走的步數，一般赱50步就會感到腳、腿部疲勞，就應稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組，以感覺舒適輕鬆為宜。

對中老年、和腿部腳部有傷的朋友需要提醒的是：踮腳尖走路對全身的協調性要求比較高，有高血壓、骨質疏鬆等病症的中老年朋友，和腿部、腳部、膝部有傷的朋友，還應在醫生的指導下進行，避免發生意外。

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