看看你家孩子是否有抑鬱症傾向，可以從這些跡象進行判斷

由於現在人們對精神健康的重視，許多人的抑鬱症也被發現和正確對待，而青少年抑鬱症卻被許多家長忽略，認為這麼小的孩子怎麼可能會有心理問題，而錯過了最好的治療和控制時機。媒體幾年來對抑鬱症青少年自殺的報道，使得許多家長重新重視孩子的心理問題。那麼如何知道自己的孩子是否有抑鬱症傾向呢？我們可以從這些方面進行觀察。

一.尋找青少年抑鬱的跡象

聽聽情緒的跡象。青少年可能無法直接告訴你他們很鬱悶。通過傾聽他們如何描述他們的日常，學校，朋友或他們生活的其他方面，幫助他們注意他們。

悲傷的感覺，比如沒有明顯理由的哭泣

感到無望或空虛

心情煩躁

憤怒的挫敗感或憤怒感，即使是在小事上

對正常活動失去興趣或樂趣

對家人和朋友失去興趣或衝突

自卑

感覺沒有價值或內疚

沉浸在過去的失敗或誇大自責或自我批評

對拒絕或失敗極其敏感，需要過度安慰

難以集中注意力、做出決定和記住事情

注意行為變化。一個抑鬱的青少年會表現出他們的行為和他們與世界互動的方式的變化。請記住，如果這些行為表現出變化，這些就是抑鬱症的跡象：

疲勞和精力不足

失眠或睡得太多

食慾改變可能意味著食慾和體重下降或增加

使用酒精或毒品

躁動或不安

說話或身體運動減慢

經常抱怨不明原因的身體疼痛和頭痛

孤立自己

學校表現不佳或經常曠課

忽略他或她的外表

憤怒的爆發，破壞性或有風險的行為，或其他表演行為

尋找觸發器。抑鬱症可能源於青少年生活中的許多狀況。在考慮你的孩子是否會感到沮喪時，尋找最近可能導致他抑鬱的事件。這些事物的存在以及情緒或行為的變化可能是抑鬱症的一種表現。

在他的生活中尋找發生變故的事情，比如家人死亡，父母離異，與男朋友或女朋友分手，或者在學校表現特別差。

考慮你的家族歷史。如果您的家庭中有人患有抑鬱症或雙相情感障礙，那麼孩子患有抑鬱症的可能性會增加。

注意這些癥狀已經存在了多長時間。青少年正在對他們的身體和社交生活進行很多改變，這些改變可能會有壓力並且有時難以處理。如果您注意到已經持續2周以上的抑鬱症跡象，可能會有更嚴重的問題。另一方面，偶爾出現這些跡象可能是正常的典型青少年的叛逆行為。二.自殺的跡象

聽自殺的想法。自殺的人不僅有這些想法，而且傾向於關注他們。看起來他們似乎無法思考其他事情。他們可能會談論成為他人的負擔。

更具體地說，自殺想法也可能是威脅自殺，或者說想要自殺。一個自殺的人可能會說「我要殺死自己」，「沒有理由活下去」或「我希望我死了」。

自殺者也可能表現出憤怒或無法控制的憤怒，特別針對其他人，包括談論報復。

注意魯莽或危險的行為。一個自殺的人可能會開始從事有風險的活動，認為他們沒有什麼可以活下去的理由。這些可能包括使用和濫用毒品和酒精，魯莽駕駛或明知不安全的性行為。即使這個人不會試圖自殺，這些行為也會使人對自己和他人產生危險。

留意突然改善。如果這個人一段時間情緒低落，並且突然變得平靜下來，那可能是不好的兆頭。他可能已經做出了結束自己生命的決定，並且不再為這個決定而痛苦。你也可能會注意到有意的活動，如放棄個人財物或與他人告別。

檢查這個人是否有手段自殺。這些可以是儲存藥物，或其他危險物品。如果您注意到這一點，您應該立即聯繫幫助。

三.為鬱悶的青少年尋求幫助

與你的少年談論這些跡象。如果你注意到你的青少年出現抑鬱症，請坐下來和他談談。談論他的感受，並確定他是否似乎有能力管理這些感受。

人們並不總是注意到他們是否抑鬱。在很多情況下，抑鬱的人會變得自我批評，所以他們會認為自己是失敗者或壞人。如果你沒有問，其他人可能不會注意到他的抑鬱症。

聽聽你的少年說什麼。當你和你的孩子談話時，確保你讓他說話。這次談話的重點是讓你的少年解釋他的感受。避免衝動作出判斷，或者告訴你的孩子他應該感覺什麼或者他做錯了什麼。

讓你的孩子解釋他的感受。您可以提問或提供支持。這樣的談話會提醒他他有個人可以交談，並且可以鼓勵更多的交流。

承認他的感受。不要以此為契機來證明你的青少年是錯的，即使你認為他的擔憂是不合理的。你希望他能夠感受到理解和支持，所以現在讓他知道你正在傾聽他是很重要的。

去看醫生。如果你認為你的孩子患有抑鬱症，你應該去看醫生。醫生將進行一系列測試，包括體檢，驗血和心理評估，以確定您的青少年是否應該診斷為抑鬱症。

確保你與醫生談談你的角色應該如何幫助治療和照顧患有抑鬱症的孩子。

鼓勵社交聯繫。抑鬱症的常見跡象之一是遠離朋友和社交活動。當你的孩子接受醫生的治療時，確保他經常和其他人在一起。給你的孩子做點什麼也是有幫助的。建議他與朋友做某事，或帶他一起做娛樂活動或外出旅遊。

找到方法照顧你的孩子的身體健康。伴隨著不良的身體習慣，抑鬱會變得更糟。缺乏活力，睡眠不足或營養不良，這些都是青少年在正常情況下都會遇到的問題。要確保你的孩子正在進行正確的體育活動以保持健康。

定期的體育鍛煉可以幫助減少抑鬱症癥狀。鼓勵你的青少年每天進行一小時的有氧運動，例如跑步，游泳，甚至只是散步。這些甚至可以是你一起做的事情。

密切關注電子設備使用時間。電腦和電視等電子設備可以限制人們對他人的接觸，並為網路欺凌或負面或暴力內容等抑鬱症觸發提供途徑。確保你的青少年擺脫電子設備，與真實的人，包括朋友和家人互動。

確保你的青少年得到一個良好的睡眠。確保你的孩子在他們應該睡覺時睡覺。在電視機或電話等電子設備上花費大量時間可能會嚴重影響睡眠周期。

抑鬱症微信互助群可在公眾號內查看添加方式