它是減肥法寶，袁姍姍靠它一個月狂瘦20斤，越吃越瘦不是夢！

它是減肥法寶，瘦身必備，袁姍姍靠它一個月狂瘦20斤，越吃越瘦不是夢！

「馬甲線女王」袁姍姍靠著她的獨門瘦身食譜，一個月狂瘦20斤！除了高強度的健身運動，減肥一定還要管住嘴，要嚴格控制熱量的攝入。翻看一下所有明星的瘦身食譜，我們會發現有這麼一樣食物幾乎是減肥必備！

那就是西蘭花，西蘭花纖維少，水分多，含水量高達90%以上，而熱量較低，所以它既可以填飽肚子，但又不會使人發胖，真的可以實現越吃越瘦！

蒜蓉西蘭花

配料:西蘭花1顆、蒜頭5瓣、花生油適量、鹽（焯西蘭花用）少許、鹽（炒西蘭花用）半勺、醬油少許、清水（焯西蘭花用）適量

（減肥人士調料越少越好）

烹飪步驟:1.備齊食材。

2.西蘭花先摘成朵，再把根部切掉。摘好的西蘭花放到淡鹽水裡面浸泡二十分鐘，去除殘留的農藥，有蟲子也會出來的。（西蘭花摘好後，要用刀把柄多餘的部分切掉） ；蒜剁碎。

3.把浸泡西蘭花的水倒掉，重新用清水洗乾淨。瀝干水份。

4.鍋裡面倒適量清水，蓋上鍋蓋。水燒開後先放少許鹽，再放西蘭花進去焯一分鐘左右。要用鏟子掐下看西蘭花柄斷了沒有，斷了就可以關火。

5.焯過水的西蘭花倒到洗菜籃裡面瀝干水份。

6.鍋熱，倒適量花生油。油五成熱，放蒜蓉進去翻炒出香味。

7.把西蘭花倒進去，放半勺鹽，少許醬油。翻炒均勻，即可關火。

8.可以吃啦！

菜譜小貼士:

水燒開後要先放少許鹽，再放西蘭花進去焯水。可以讓西蘭花保持碧綠。西蘭花焯水後要迅速瀝干水份。

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