把握補血的四個周期，讓女人一輩子白裡透紅好氣色！

　

　貧血的危害及癥狀表現搜索

　　

1、一般表現：

疲乏、易倦是貧血最常見的癥狀，貧血嚴重時部分患者還可出現低熱。

　　

2、心血管系統：

活動後心慌、氣短最為常見，部分嚴重貧血患者還可出現心絞痛、心力衰竭，

檢查時可有輕度怵音，下肢水腫、心電圖出現改變。

　　

3、神經系統：

頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中、失眠或暈厥。

　　

4、消化系統：

食慾減退、腹脹、噁心較為常見。

　　

5、泌尿生殖系統：

腎臟濃縮功能減退，患者常有多尿、尿比重降低，女性患者常有月經不規則、過多或減少。

　

　6、其他：

皮膚乾燥、毛髮枯疏、少光澤。

　　

那麼，如何補血呢? 把握四個周期!

　　

四個周期很關鍵搜索

　　

1、卵泡期：生理期的第1~9天

　　

中藥幫幫忙：

枸杞是一種性味甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效的補陰葯。常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。想迅速恢復氣色同時好好調養自己?很簡單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦!事先將一小塊銀耳泡軟泡開，去根後放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以，然後加入10~15個枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明後關火。如果喜歡更黏的話，那麼就煮到滿意為止，最後根據自己的喜好放點冰糖調調味道就大功告成了。

　

　注意：

枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。

　

　2、排卵期：生理期的第10~12天

　　

中藥幫幫忙：

有一味葯，補血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補血之外，它還能活血調經，清心除煩，止痛安神。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹參洗凈切片兒，15克就夠了，再切點薑片，蔥段，一起放到燉鍋內，加水用大火加熱，水開後轉小火煲20分鐘，這個時候海蜇皮已經泡得差不多了，撈出來切成段放入鍋里，最後放上鹽，味精，香油，調味就可以了。如果放點料酒味道會更好哦!

　　

注意：

丹參畏鹼水，煲的時候一定不能放鹼。大劑量丹參可能會引起人體過敏，表現為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，噁心嘔吐，煩躁不安等。故須注意用量，一般為9~15克。

　　

3、黃體期：生理期的第13~21天

　　

中藥幫幫忙：

熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰，補精益髓的功效。

　　

注意：

在粥裡面適量加點熟地，可以很好地補血滋陰，留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹後放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數次以後，若見葯汁呈棕黃色且葯香撲鼻時，可放入粳米並改用小火熬煮，將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很難用開水沖泡出來，所以最好的方法是和米一塊熬粥，爛熟之後再取出。

　

　4、月經期：生理期的第22~28天

　　

中藥幫幫忙：

肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環，有了它，還會擔心月經不通暢?當然不會!一道營養美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲，還趕跑了痛經!材料很簡單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時家裡用的生薑、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦!想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點胡蘿蔔和枸杞。

　　

注意：

桂皮性熱，適合天涼時節食用，夏季忌食桂皮。由於桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。有手足心發熱、口乾咽噪等陰虛火旺癥狀的美眉不宜食用。月經量過多或是經常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應忌食。失血的美眉也應禁食。

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