土豆竟然有這麼多功效，看完你還捨得不吃嗎？

土豆是普通的蔬菜之一，很多人喜歡吃土豆，但是卻不知道土豆中含有的營養元素卻非常的多，而且還能幫助我們減肥降脂呢，了解到土豆的諸多功效，大家一定要多多的利用土豆的這些功效和營養價值，土豆竟然有這麼多功效，看完你還捨得不吃嗎?

1.減肥

土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見的同時含有大量維生素、礦物質的食物，每148克土豆產生的熱量僅為100卡路里，真正的澱粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入。

2.降糖降脂、美容養顏

土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利於預防動脈粥樣硬化的發生。土豆同時又是一種鹼性蔬菜，有利於體內酸鹼平衡，中和體內代謝後產生的酸性物質，從而有一定的美容、抗衰老作用，經常吃土豆的人身體健康，老得慢。

3.利水消腫

土豆所含的鉀能取代體內的鈉，同時能將鈉排出體外，有利於高血壓和腎炎水腫患者的康復。

4.補充營養、可作主食

土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富。能供給人體大量的熱能，人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。

5.寬腸通便

土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便秘，預防腸道疾病的發生。

6.和中養胃、健脾利濕

土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。

你可能不知道，土豆中含有豐富的營養物質，不僅可以幫助我們補充營養還能利水消腫，同時也可以促進新陳代謝，降糖降脂、美容養顏，可以讓我們的身體調理有很好的效果，因此大家都不要錯過了土豆的這麼多好處哦。

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