即使全世界失眠，我也能安然入睡

據研究，人一生三分之一的時間都在床上度過。床可以算是我們每天工作、學習、勞動的加油站了。而睡眠更是讓我們動力十足的燃料。如何才能睡得更舒服，讓我們每天可以擁有更飽滿的精神呢？

1

失眠的痛苦

若說這世間最痛苦的事，莫過於失眠了。而最最痛苦的，莫過於枕邊人早已熟睡，自己翻來覆去的睡不著。

不管是成名已久的屬羊法，還是喝牛奶。不管是勞動還是聽音樂。樣樣來一遍，都難以產生絲毫睡意。

甚至還有些時候，本來已經困到不行，腦袋挨床的瞬間又變的異常清醒。導致眼睛一閉、一睜、一閉、一睜、一閉、一睜……再看錶已經接近凌晨了。

其實很多失眠者都對睡覺產生了恐懼。比如看見床，或者一到晚上就會焦慮。俗稱「睡覺恐懼焦慮症」。

如果你真的如上述那樣，各種方法都無法入睡，不妨試試下面的方法。

2

裸睡好處多

在所有的睡眠方式中，最爽的莫過於裸睡了，躺在被窩中，被子柔軟的觸感與肌膚向接。彷彿置身雲端。

大部分人對於裸睡的第一直觀印象就是爽。確實，裸睡可以提高我們的睡眠質量。首先皮膚是我們人體最重要的散熱器官，有體溫調節的作用。

當我們在入睡後，身體體溫會自然下降。而如果我們穿著衣服會影響皮膚對環境溫度的感知、阻礙機體散熱，從而影響我們的睡眠節律。

除了能提高我們的睡眠質量，裸睡還可以讓我們的皮膚變得更好。裸睡有助於皮膚的新陳代謝。

當然，如果想要裸睡，沒有一個好的睡眠環境是不行滴。

3

好的床品材質

作為和我們每天肌膚相親的物品，床品對於我們的睡眠的重要性不言而喻。優質的床品，能讓我們享受每一個好夢的夜晚。那麼影響床品的因素有哪些呢？

材質

對於床品，我們感受最深的就是面料。市場上目前來說比較常見的材質有：純棉、亞麻、真絲為代表的天然纖維。

也有以人造絲、莫代爾纖維、天絲、的人造纖維。和合成纖維。

純棉

純棉算是我們特別常見的一種材料了，即吸汗又吸濕，保暖性還很好。手感柔軟而且不易過敏，一年四季都比較適宜使用。但是容易縮水和起皺。

亞麻

相較純棉面料，質地稍硬，並且手感略糙，但是亞麻具有很好的抗菌防蟲能力和吸水性，而且耐用性也更強，更適合夏天使用。

真絲

絲一直都是作為高端面料而存在。真絲的彈性和吸濕性都比純棉要強，但真絲比較嬌氣，很容易勾絲，平時打理時需要小心謹慎。

說完了天然纖維，接下來聊聊人造纖維。

人造絲

人造絲算是最早的人造纖維了。優點是質地輕柔細滑易上色，缺點是不耐用，尤其是碰水濕了之後。

莫代爾纖維

由歐洲天然櫸木木漿製成的人造絲，既有此前人造絲良好的柔軟性和吸濕性，同時改善了此前不耐用的問題。

混合纖維

各種布料各有各的優點，我們把某些纖維結合起來加工。效果要更全面一些。

當然即使是同一種材料也有區別，我們以純棉為例。

純棉的主要成分是棉花，棉花的品質也和面料的好壞有著很大的聯繫。

粗絨棉：也叫亞洲棉，產量低、因為纖維比較粗短，故不適合機器紡織。現在大多被淘汰掉了。

細絨棉：最常見的棉。也叫陸地棉，原產於中美洲。在世界棉花總產量中佔85%，大多數平價棉織品都採用細絨棉，棉纖維長度23～33mm。

長絨棉：也叫海島棉，原產南美洲。纖維長、強度高、吸水性強，呈現蠶絲光澤，纖維長度一般大於33mm，甚至能達到60-70mm。是最高級的棉花。

4

紗織密度

紗織是成品布料的基本單位，代表了紗線的粗細程度。指的是，一定量材料能織出的紗線的長度。比如一克棉花可以織出30米的紗，就是30支（30S），一克棉花可以織出40米的紗，就是40支。

同樣的材料，支數越高紗線越細，做出來的成品也就越柔軟舒適。一般40支以上就可以算是支數較高啦，60支就相當舒適了。

雖說支數越高，就代表舒服度越高，但支數過高，布料會過於輕薄，不適合作為床上用品使用，一般家用選擇60~80支即可。

再說密度，面料每平方英寸中經紗和緯紗的根數就是密度，密度超過每平方英寸200根，就是高密。

例如經紗133根，緯紗72根，密度就是133*72。一般我們也會用經緯紗根數之和來表示密度，用單位T來表示，例如經紗133根，緯紗72根，那麼面料密度約為200T。

同樣的面料和支數情況下，密度越高就越厚實耐用。但密度也不是越高越好，隨著密度的增加，面料會變得密實甚至防水。雖然品質好，透氣度舒適度就不行了

但支數和密度一般是成正比的，如果支數高但密度小，布料就會類似與漁網。同理，高密度低支數面料也是不行的。

我們選擇時可以參考一下下表：

5

編織工藝

除了砂紙密度，工藝也是會影響床品的舒適度的。常見織物手法有平紋織物、斜紋織物、緞紋織物等。

緞紋織物在古代通常用來進貢朝廷，貢緞一般都是高支面料，不易掉色，不易縮水，有著綢緞的光澤，柔軟結實，光滑舒適，非常適合製作高級床品。但容易掛絲，需要小心護理。

我們平時常用常見的是平紋和斜紋織物，平紋正反面外觀相同，質地堅牢挺括、表面平整。平紋密度一般不高，支數在30支左右，輕薄透氣。適合夏天使用

斜紋經緯交織點少，表面浮線較長，手感鬆軟，密度較高，比較厚實，立體感強。適宜冬天使用。

當然除了床品外，如床墊、窗帘的遮光程度，都會影響我們的睡眠。關於床墊和窗帘的選擇，我們在之前的文章中也有提到過，我把鏈接放在文末供大家參考。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！