變身小食態 你值得擁有
一上大學
應該有好多小夥伴跟小藝一樣
沒了當初的苗條身材
沒了瓜子小臉蛋
雖然小藝沒胖也不佔一樣
但是
現在距離更遠了
所以今天就一起來探討
水果~~
軟質的水果凍完之後更好吃，
小藝超級喜歡的是葡萄，香蕉，芒果，獼猴桃，莓果之類的哦~
富含膠質的水果凍完的口感小藝都愛哦~
「 放毒…… 」
比如葡萄和李子。
夏天拿出來會化凍那是肯定的，
冰淇淋還容易化呢你說四不四 /(ㄒoㄒ)/~~
橘子
橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，
再加上含有降低人體脂肪
食物纖維以及容易產生飽足感，
所以有減肥功效。
還可攝取膳食纖維，
它可以通便，
並且可以降低膽固醇。
怎麼吃？
橘子不要在飯前或空腹時食用，
因為橘子的果肉中含有有機酸，
會對胃粘膜產生刺激而引起身體不適。
可以飯前吃個烤橘子，
將橘子放在煎鍋干煎，
直到表皮略顯焦黑，
然後把橘子放涼，
再剝皮吃橘肉，
要連著白色的纖維絲一起吃。
每天堅持吃1個就可以
最多可吃2個，
蘋果
蘋果中含有膳食纖維，
膳食纖維利於腸胃蠕動，
有助於排毒。
蘋果酸可代謝體內熱量，
防止下半身肥胖；
果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，
調節機體血糖水平，
預防血糖的驟升驟降。
蘋果含有豐富的鉀，
鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，
還有利尿的作用。
怎麼吃？
吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間，
如果覺得餓了，
就啃只大蘋果，
對瘦小腹有著非凡的效果哦！
獼猴桃
獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。
這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，
吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，
對於預防和環節便秘癥狀有明顯的效果，
是減肥不可或缺的物質。
有效消脂、減肥。
獼猴桃含有大量的果膠，
國腳被認為可降低膽固醇。
怎麼吃？
可以生吃，
也可以榨成獼猴桃果汁來喝。
長期堅持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，
而且有助於改善睡眠狀態。
。
山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、
糖和蛋白質、碳水化合物等，
有降血壓，
促進胃腸消化的作用。
中醫認為，
山楂可健脾消積，
對減肥有利，
可輔治繼發性肥胖症。
怎麼吃？
山楂過酸，
如果直接拿來吃，
估計很少有人能受得了。
但是可以做成各種不同口味的山楂茶來代替
我們平時喝的白開水，
讓我們在享受美味的同時，
還能收到很好的減肥效果。
另外還可以將山楂做成零食來吃，
如果脯、山楂糕、沙拉等。
草莓
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，
可以幫助消化、通暢大便，
對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質，
可以自然而平緩地除去體內的「礦渣」，
具有排毒養顏的作用。
怎麼吃？
將草莓和酸奶配合食用，
對減肥很有效。
可以直接吃草莓喝酸奶，
也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用，
能很快消除餓的感覺。
香蕉
香蕉對減肥相當有效，
因為它熱量低且食物纖維含量豐富。
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，
食物纖維含量豐富，
而熱量卻很低。
因此，
香蕉是減肥的最佳食品。
怎麼吃？
可以平時當水果吃，
也可以把香蕉當成主食，
因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺，
又含有豐富的鈣及維生素，
可以消除浮腫現象，
但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，
以營養高而熱量低的食物為佳，
以補充沒有攝取到的營養成分。
蘋果、草莓、獼猴桃、香蕉，山楂，橘子
也都是鼎鼎大名的
變身美食呀~
素材來源 |部分源於網路
編輯 | 王欽
審核 | 林志東 喬澤一
總編輯 | 李瑞鸝
2018/03/24
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