基礎口腔護理指南
今天去看牙醫，把折磨了我十多年的一顆牙齒拔掉了。
又在同一個位置牙齦紅腫化膿，雖然早就切除了牙神經感覺不到疼痛，這種腫脹感和視覺厭惡感還是讓人焦慮。早晨10點多鐘打電話，預約到了下午2點鐘。拍單張片，對比之前治療的種種，牙醫建議立馬拔掉，否則體內這種持續感染對健康十分有害。我同意，甚至有點後悔沒有早點把它拔出來。這顆牙齒受的禮遇實在不少，各種鑽和開刀，力求把它保下來，十年後還是少不得斷舍離。
這種情況也怪不得別人，小時候牙齒出了問題因為害怕死活不去看牙醫，等到長大不那麼害怕的時候可能就晚了。幸好，這十幾年的牙齒奮鬥史基本上都是對付這一顆牙齒，其他的在我意識到口腔健康的重要性之後就按照牙醫的建議乖乖做好基礎護理，倒是沒出什麼問題，以前的一些小問題也因為護理到位慢慢自己化解了。
雖然我不是口腔專家，不過這些年牙齒整體上轉好，還是挺想把自己的一些心得分享給大家。
01
每天要做什麼
使用牙線或齒間
（圖片來自網路）
從造型和字面就能看出，牙線或齒間刷清理的是牙齒間隙的各種殘羹剩飯。這些雜質長期積聚在牙齒間隙不清理，不僅會腐蝕牙釉質，還會形成牙結石。牙結石如果不清理，就會逐漸造成牙齦萎縮（不可逆！！！），這是各種牙周疾病的根源。所以，要在早期就養成清理牙間隙的好習慣。
我個人相比牙線更喜歡齒間刷。齒間刷有各種不同的型號，可以按需購買，而且使用起來也更加方便。
刷牙
用牙刷刷牙是人人從2、3歲開始每天都要做兩次的事情，但每天要做的事情未必能100%做得正確。就拿我來說，在沒有找到正確的刷牙方法之前，牙齦出血幾乎是每次都會發生的事情，牙齦發炎是家常便飯，口腔潰瘍也會時時造訪（當然，這些都不單是刷牙方法不對惹的禍，不過正確地清潔口腔是一切的基礎）。直到10年前，第一次本著口腔護理的目的正式去看了一次牙醫，才算是get到了刷牙的精髓。
刷牙無非是牙刷+牙膏+刷牙的動作。按照重要性來排序，動作>牙刷>牙膏。
想想看，牙膏在口腔中的停留時間只有短短的2-3分鐘，想在這幾分鐘里做到美白、抗敏，就相當於只用洗面奶洗臉就達到美白、抗老的效果，顯然不現實。牙膏最重要的功效就是清潔和預防齲齒，所以最重要的指標就是摩擦劑和是否含氟，這兩個指標大品牌的含氟牙膏都做得不錯，隨便選也不會出錯。
牙刷的選擇就要重要得多了。刷毛的軟硬、方向、粗細，刷頭的大小都直接影響到刷牙效果。在這裡要強烈強烈推薦電動牙刷，你只需成45°角拿著牙刷，輕輕按在牙齒上，一顆一顆地刷過去就好。電動牙刷會依靠聲波震動而不是傳統手刷的摩擦清潔牙齒，不僅更乾淨，而且在最大程度上減輕刷毛對牙齦的傷害。用了電動牙刷後，我的牙齦幾乎沒有再出過血。推薦飛利浦的聲波震動系列。
刷牙最後一步，別忘了刷舌頭。
漱口
說到漱口，就有一個題外話。我們女孩子吃零食都喜歡隨時拿在手裡隨時吃，其實這樣對牙齒的傷害很大，因為它時時刻刻都處於食物的腐蝕下。更好的做法是集中在一個時段吃零食，吃完後儘快用清水漱口並且用齒間刷清理牙齒間隙。我們現在能看到各種各樣的漱口水廣告，其實牙醫並不推薦使用漱口水。它會殺死口腔中的正常菌群，有害細菌就有了可乘之機。所以，漱口水偶爾用用就好，不要經常、長期使用，清水才是我們的好朋友。
02
每半年要做什麼
除了每天規律的牙齒護理之外，最好每半年做一次例行牙齒檢查+洗牙，讓專業人士審視牙齒的健康水平，提供建議。牙齒護理的原則和身體其他部分一樣，都是預防大於治療。就像我們每年的體檢一樣，沒有問題自然是最好的，發現問題儘早治療也是例行檢查能提供的最大便利之一。
03
發現口腔問題要做什麼
因為牙齒每天使用，時時刻刻都能感覺到它的狀態，所以發現口腔問題很容易，不容易解決的恰好是自己的心態問題。
在早些年，牙醫還不那麼普及的時候，服務觀念跟不上，設備落後，牙醫技術也相對不靠譜，造成了我們從小對牙醫的恐懼。牙疼或者牙齦不舒服，很多人的做法是吃止痛藥或抗生素，而不是從根本上解決問題。要知道，牙齒問題如果不儘早進行專業干預的話，會越來越嚴重，最嚴重的就是像我一樣，最後要失去一顆牙齒。
其實現在的牙醫行業比起前些年已經正規多了，設備也先進多了，那些在口腔里敲敲打打的治療手段幾乎沒有了。特別是一些靠譜的私人診所，能最大限度地保護患者隱私，會不停地告訴你有點不舒服，但是不會難以忍受，做好心理建設，讓你覺得看牙醫並不是件恐怖的事情，倒是會很期待治療後的結果呢。
美國曾經做過一次調查，在五官中你最期待改變的是什麼？20%的人都給出了「牙齒」之一答案。「牙齒」是我們最重要的門面之一，對形象、氣質的影響不可謂不大。想想看，擁有一口潔白整齊的牙齒，綻放自信笑容，是一件多麼美好的事情啊！
橙色生活志原創
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