四季養生-春季養肝

大家還記得我們曾經推送過的一篇「一個肝臟的自白」嗎?

《老老恆言·戒怒》說到：「人借氣以充身，故平日在乎善養。所忌最是怒，怒氣一發，則氣逆而不順，窒而不舒，傷我氣，即足以傷我身」，提出氣怒傷身的嚴重危害。怒作為人體的一種情緒表達，同時也是情志致病的罪魁禍首，對人體的健康、特別是對肝臟的損害極大，最終形成「大怒傷肝」。

春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。

然而，心理專家卻發現，躁狂症或者有躁狂症成分的其他情緒障礙疾病也多在桃花盛開的陽春三月成為高發病，故本病又名「三月桃花癲」。

為何此病好發於春季呢？

祖國醫學認為，肝屬木，與春季相應，生理特性為「喜條達而惡抑鬱」，指的是肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。春天陽氣升發，人體肝氣逐漸旺盛，其疏泄功能就是調暢全身氣機，推動血液和津液正常運行的必要條件，肝臟的疏泄功能正常，會使人心情舒暢，開朗樂觀，身心健康。如果此時肝氣升發太過或是肝氣鬱滯不暢，容易導致肝鬱氣滯，輕者出現情緒低落、抑鬱寡歡，嚴重者出現神志失常，導致躁狂症的發作。

當人體的各種壓力聚在一起，肝氣疏泄不及之時，氣就不那麼順暢了，人老是開心不起來，這便是「肝氣鬱結」，男人出現煙癮、酒癮越來越重，變得沉默寡言或者暴躁；而女性出現月經不調，失眠，便秘，臉上長斑，愛發火。人體心情不好的時候總是覺得沒有胃口，這就是常說的肝氣鬱結，橫逆「犯脾」了。脾是後天之本，脾失去正常的運化能力，就會出現大便不成形，人體發胖，吃東西沒有胃口等等。

由於脾主運化水谷、運化水濕，當脾失健運，體內代謝廢物堆積、產生痰濁之邪等等垃圾，而且很難清除。

而後，脾失健運所生的「痰」與肝氣鬱結所結的「氣」，互相勾結，循著經絡在體內到處流竄。流到甲狀腺，就是甲狀腺結節；流到子宮，就成子宮肌瘤；停在乳腺，就是乳腺增生；嚴重的，到胃裡，變成胃腫瘤；到肝里，變成肝腫瘤。這也就是中醫常說的「百病皆生於氣」。

因此，我們在春季應該如何保持良好的情緒，做到戒怒少氣呢？

首先，學會用意識控制情緒。當怒從心頭起，將要和人吵架的時候，就要趕快提醒自己，吵架只會給雙方帶來更多不必要的麻煩與煩惱，不能解決任何問題，實在不值得。通過用理智的力量來控制自己內心的怒氣，也就不會使用粗魯的語言，更不會採取粗暴的行動。

其次，學會運用疏泄法。出現不良情緒時，通過適當的方式，如擴大社會交往，廣交朋友，藉助於別人的疏導，可以把積聚、抑鬱在心中的不良情緒或悶在心裡的鬱悶宣散出來，以儘快恢復心理平衡。研究證明，建立良好的人際關係，縮小「人際關係心裡距離」，是醫治心理不健康的良藥。

最後，還可採用轉移法。即通過一定的方法和措施改變自己的思想關注點，或改變其周圍環境，使其與不良刺激因素脫離接觸，從而從精神煩惱中解脫出來，或轉移到其他事物上去。

運動不僅可以增強生命的活力，而且能改善不良情緒，使人精神愉快。當自己的情緒苦悶、煩惱，或情緒激動與別人爭吵時，最好的方法是轉移一下注意力，去參加體育鍛煉。如打球、散步、爬山等活動，也可採用傳統的運動健身法和太極拳、太極劍、導引保健功等，傳統的體育運動鍛煉主張動中有靜，靜中有動，動靜結合，因而能使形神舒暢，松靜自然，心神安合，達到陰陽協調平衡，且有一種浩然之氣充滿天地之間之感，一切不良情緒隨之而消。

人們在疲憊、勞累的時候，身體內部的氣血運行就會變得緩慢，如果這個時候伸伸懶腰再加上一個深呼吸，就可以調動上半身肌肉的活動，並有吐故納新的作用。伸完懶腰之後，體內的血液運行加快，身上的關節也被疏通了，這在無形中就激發了肝臟的機能，讓肝臟在伸懶腰中得到「鍛煉」，從而達到養肝護肝的作用。

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作者介紹：陳少東 教授

?廈門大學醫學院教授、醫學博士、碩士研究生導師。

?全國中醫優秀人才培養對象、福建省新世紀優秀人才、廈門市重點人才。

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