老人健康，是對兒女最大的分擔

曾經有人提出「1+0健康定律」，給人印象深刻，那什麼是「1+0健康定律」呢？「1+0健康定律」指的是：一個人的身體健康是1，而財富、感情、事業，金錢等等，都是1後面的0，只有依附於這個1，零的存在才會有意義，如果沒了這個1，那麼一切都將不存在。這句話道出了健康的重要性，而對中老年人來說，健康更是意義重大。

一個愛惜自己身體的老人，都是對自己的不放縱，更有能力經營好一個家庭，當你保持身體健康，可以幫助兒女接送孩子，做好飯菜，兒女們沒有後顧之憂，能把精力全部放在學習工作上，實現家庭和睦，提升一家人的幸福感，這是一種看得到的有形分擔。

在年老時不以年齡為借口，不以子女孝順為道德綁架，依然對自己有要求，堅持鍛煉身體，保持身體健康，對自己的愛惜，是對子女的一種不麻煩。當你身體出現問題，不僅自己要承擔痛苦，還給兒女增加嚴重的負擔。

經濟負擔是最直接致命的體現方式，生病住院昂貴的費用會為家庭帶來沉重的經濟負擔，讓兒女背負很大的經濟壓力，對於貧寒家庭來說，生一場病幾乎花光所有的積蓄，給家庭，兒女沉重的負擔。其次，生病住院需要兒女照顧，工作學習方面難免會分心，給兒女帶來非常巨大的心理壓力！

作為中老年人，怎麼保持健康，不給兒女添加負擔和麻煩呢？下面這幾點健康生活學非常重要：

良好有規律的生活習慣

良好的生活作息習慣是老年人保持健康的關鍵，日常起居安排得要有規律，按時吃飯睡覺，養成中午睡午覺的習慣，保證充足的睡眠，這種好習慣讓人體始終處於平衡狀態。人體進入老年後，生理功能就變得脆弱，如果不好的生活習慣會讓身體功很難恢復原狀，從而削弱免疫系統功能。

其次良好的飲食習慣也是老年人保持健康的重要因素，古話說千金難買老來瘦，在飲食方面，不宜大魚大肉暴飲暴食，要少量多餐，飲食清淡，葷素搭配得當，多吃水果多補充水分，人體對營養物質的需要是多方面的，膳食的內容也應該是多種多樣。有慢性病的老年人可以根據醫生的建議對飲食進行適當的調配，但不能單純以偏愛與口味作取捨，不合理的飲食有礙身體健康。

樂觀的心態

保持樂觀精神，做到看破一切的豁達，如果有不良情緒及時通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。少為兒女之事操心，兒孫只有兒孫福，一切事情泰然處之，對於外界名利之事要善於超脫，對家務事不要操勞過度，始終讓自己保持一個好心情。樂觀的心態，愉悅的心情，「沒心沒肺」的處世哲學，這是一種健康生活學，也是幫助老人保持健康的秘訣。

養成鍛煉身體的習慣

生命在於運動，對於老年人來說，重視鍛煉自己的身體，能夠提高自己身體的抵抗力，對於疾病才能達到抵抗的作用，老年人可以通過健康運動來達到養生的目的。

運動是保持我們健康的「銀錢」。雖然它不是金錢，不能買到我們需要的物質東西，但它可以使我們身體健康，生活愉快。老年人養成堅持鍛煉的好習慣，有助於改善我們身體機能，增強免預力，提高大腦功能，防止和減緩骨質疏鬆症，由此可見，經常鍛煉對於老年人保持健康的重要性。

培養良好的興趣愛好

興趣和愛好對老年人來說更為重要，它既豐富生活內容，激發對生活的興趣，而且對大腦是種具有積極意義的休息。它能協調、平衡神經系統的活動，使神經系統更好地調節全身各個系統、器官的生理活動，對延緩衰老、預防老年痴呆都有積極的作用。而跳廣場舞是一個非常不錯的選擇，不僅可以幫助老年人鍛煉身體，還能認識更多的朋友，擁有自己的人際交往圈子，對於老年人保持身心健康是非常重要的。

老人健康是兒女的運氣，兒女孝順是父母的福氣。注重身體健康的老人，才是對兒女最大的分擔，保持身體的健康，提升家庭的幸福感，這才是真正的健康生活學。

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