5個生活壞習慣讓你反覆變胖 來看看你中了幾招
夏天越來越逼近,女孩們也都開始上緊發條,為了能一展好身材,努力運動,以曬出馬甲線為目標,但是,有的人還是越減越肥,付出的努力,得不到相同回報,就開始自暴自棄,有沒有想過,不是減肥沒效果,而是生活壞習慣,導致無限復胖。
以下5個生活壞習慣,看看自己是不是躺著也中槍。
樓梯不只是拍照場景,爬樓梯長久下來可以消耗不少熱量
懶得爬樓梯
連到二樓也要搭電梯,很多人對於運動都興緻勃勃,但要爬樓梯,簡直是要命,爬樓梯也可以消耗不少熱量,尤其是日積月累下來,想瘦就要動,住在低樓層的女孩,不如就以爬樓梯,做為運動方式之一,這樣再忙也沒有借口不運動了。
晚餐太晚吃,容易成為易胖體質
太晚吃晚餐
現代人工作壓力大,上班打卡制,下班責任制,讓工時不斷拉長,隨之而來的,晚餐時間也不斷被拖延,工作超耗腦力,熱量也迅速消耗,不吃晚餐根本就是折磨,有時候嘴饞,宵夜也絕不可少。
但是過晚的進食時間,由於和睡眠時間,太過靠近,導致腸胃消化減緩,讓身體成為易胖體質。晚上10點過後,身體為了儲蓄能源,就會開始囤積脂肪,所以太晚進食,可是容易造成肥胖,建議睡前的4小時,就別再進食了。
水無色無味,許多人避而遠之
不愛喝水
喝起來沒味道,所以很多人不愛喝水,但是適量的補充水分,非常重要。水是身體的重要溶劑,能促進新陳代謝,還可以保養肌膚,養成水嫩光澤。現在有太多的飲料店,但是只有水,能幫助消耗熱量。
根據美國維吉尼亞理工學院發現,每天三餐飯前半小時喝500cc的水,三個月後可以減下2公斤!不要覺得2公斤沒什麼,不用動就能瘦,這麼好的事,還不快開始補充水分。
踏進便利商店或超市,常常不自覺買下整整一籃的高熱量零食
看到便利商店就進去
愛去便利商店,竟然也會成為復胖元兇。
便利商店的陳列方式,都經過仔細的計算,吸引人的零食、飲料,總會擺在最醒目的位置,就算不想吃,也會順手抓條巧克力,都買了,最後的結局當然是被吃下肚。
也不是說不逛便利商店就會瘦,但是減少了很多誘惑,少了這些誘惑,自然就不會攝取不必要的熱量,便利商店也不是不能逛,只是要能遠離零食的誘惑,放下多餘的熱量。
早餐要吃,但也要挑選低GI食物
早餐不吃或是攝取精緻澱粉
想要窈窕好身材,當然要付出代價,許多女孩會省略早餐,覺得少吃一餐,熱量攝取得少,自然會瘦,但這種觀念,根據許多研究指出,不但沒有效果,還會沒活力。
早餐雖然要吃,但也要吃得巧,精挑細選最重要,因為嫌麻煩,就用精緻麵包打發,但這樣無意間,會吸取超高熱量,在配上一杯含糖飲料,早餐輕輕鬆鬆,攝取800大卡以上的熱量,真的超嚇人。
建議挑選早餐時,要選擇全麥或是米飯等低GI食物,不但可以幫助血糖穩定,也能讓飽足感維持,減少攝取多於熱量的機會。
※日本158 公分超模松本惠奈的高佻比例穿搭術
※不做會有生命危險,安以軒緊急手術嚇壞粉絲
TAG:全球潮流生活 |