格物致知 運動會倒計時

運動會將於本周四隆重開幕，運動健兒們皆會在賽場上奮力拚搏，下面為大家整理了一些運動前後的小常識，希望對同學們有所幫助。

1

不要蹲坐休息

健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深機體疲勞。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。

2

不在大汗淋漓時洗冷（熱）水浴

運動員運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量會大量散發，此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病；若遇熱水則會增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發生心、腦血管意外的危險性。

3

不貪吃冷飲

運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但是運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。

4

不立即吃飯

在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病。

5

不宜驟降體溫

如果室外溫度較高，運動後會感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調房間或風口納涼小憩，會打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痹痛等疾病。

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